一句忠告：朋友，请照顾好你的身体

图：Halle

文／周大渔

朋友，请照顾好你的身体。

如果你是独自的，还在大城市奋斗的年轻人，那就更应该照顾好自己的身体。

最近，我身边有同龄人，以及我自己，因为平常不良生活习惯，导致了身体的回击，开始胃不舒服，是胃炎。虽然是浅度的，但也时不时给你折腾一番。

我胃从今年3月开始不舒服，原本一直坚持的跑步不得不被迫停下。因为一颠簸，胃有很强的沉重感，十分不适。后还去医院做了一次恐怖的胃镜，以确认是什么问题。不能跑步后，就只能选择缓和的多的快走来锻炼。

回顾原因，之所引起胃的反击，主要是参加工作近三年来，吃晚饭的时间都特别晚，平均21:00之后。因为上班地方离住的地方远，而晚饭基本都回家吃，21:00能吃上还算快的。

这就是不良的生活习惯引起的结果。

现在不得不做一些调整，如果知道要晚下班，到吃饭时间，都会花半小时出去吃个晚饭，然后再回来工作，尽量保证按时按点饮食。

除了饮食不规律外，年轻人还存在一个十分不好的生活习惯，有这个习惯的人绝对不在少数，就是【熬夜】。不论工作日，还是休息日，夜里12点之后睡，甚至凌晨一两点睡都是常见的事，没什么大惊小怪。为什么那么晚，大概或是打游戏，或是追剧，或是与朋友一起出去吃夜宵，或是工作加班加点，或是像我一样做点自己的事情（写文章）。

这个不良作息，假以时日，肯定会以身体零部件运转不畅为代价还击回来的，正所谓：“出来混，都是要还的。”

周一至周五，我因为写公众号，所以常有凌晨睡觉的时候。说明一下，写公众号是我的一个爱好，从来没有觉得是一件痛苦或是需要坚持的事情，而是一打起字来就有一股莫名的兴奋，所以常常能在疲惫之后重新唤起精神，忘记疲乏。

虽然免不了熬夜，不过还会坚持在工作日更新文章。因为有些灵感来了，不当即把它付诸文字，时间一过，你总会少了那么一股激动或者动力去再做它，便会与之失之交臂。所以，一般我都愿意熬一熬夜，赶个晚车把它写出来，不愿可惜掉一个灵感的光顾。

既然我能意识到常熬夜必然会带来身体的反击，也就做了相应的调整和制定策略。比如，在周一至周五的工作日，如果要写文章，大体都按照隔天一写的频率来。一天熬夜了，第二天晚就会早些休息，以恢复体力。

另外，周五、周六、周日的三天晚上，肯定会在23:30之前上床睡觉。如果要写文章的话，完全可以放到周六日的白天，没有必要在晚上。白天安排好时间，足够用了。于是这三晚，也是很好的调整休息的时候。

所以，总的来说，我们要想既能花时间、精力做些喜欢的事情，又能对身体做到平衡，而不是干拔苗助长，杀鸡取卵的活儿，那至少应该做到以下三点：

1、找到平衡策略，有计划和规划。

2、保持自律，按照策略来执行。

3、辅助一定运动以及饮食营养的补充。

基本就这三条，不是很复杂。做到了，应该能对身体起到有效的保证。

在文章的开头，为什么我说“还在大城市奋斗的年轻人，那就更应该照顾好自己的身体”的话呢？因为在这群人心里，可能是有个认定的追求的，或是期望通过努力在大城市扎根下来，或是想做出点自己的事业，或是其他等等。

那朋友，我们要明白，实现这些追求，是一项浩大、复杂、长期的工程。没办法做到搏一时之力而取之，没办法做到“毕其功于一役”，只能走“可持续发展”道路。因此，在长期的前行路上，你最需要身体的支持，最需要这位坚实可靠的老朋友。没有它的相助，一切都是白说，没有例外。

所以最后，想跟所有朋友们说一句，也自勉：一个人在外，请照顾好你的身体，它是你一路前行的最佳搭档。