文|弥小木

我们什么时候会关注自己的健康？

大多数是在生病的时候。比如前两年的新冠，我们会格外关注与肺有关的信息。这之后，基本不会主动去关注这方面的内容。

但其实关于“肺”，我们了解得太少、关注得太少。关于“肺”健康，早了解早受益。

记得前段时间网上有个旅游景点上了热搜，上热搜不是因为景美，而是因为当地无处不在的二手烟。

二手烟这事，可吐槽的地方可太多了。哪怕在上海，走在路上，鼻尖下都能随时飘来一阵阵烟味。在公园散个步，烟味也从未缺席。

有人说：相信到目前为止，大多数人都对自己的肺部健康毫不在意。

说这话的，不是别人，而是日本“自主神经研究第一人”小林弘幸医生，他将自己的临床经验、总结出的“肺活力训练法”，分享在了这本《超级肺活力》里。

如果意识到了肺的重要性，看这些就够了

日系书读起来一向轻松，书中的重点一目了然。像《超级肺活力》，如果你对肺健康有一定的了解，那么这本书，看前言、和后面两章就够了。

作者小林弘幸将整本书的重点，都概括在了前言部分。第4章讲肺活力训练法，打开就能跟着练。第5章，则是一些有助于强肺健肺的生活习惯。

如果日常就对“肺健康”有关注的阅读者，看这三章内容就足够，但往往我们对“肺健康”的认识都不够重视。

如果还没有意识到肺的重要性，那么这样看

如果日常并没那么关注“肺健康”，或者是从现在才开始关注“肺健康”，那么建议按照书的顺序来看。

虽然前言对书的重点做了概括，后面的1、2、3章也别错过。

1、2、3章是作者小林弘幸将前言部分，拆开揉碎一点点地分析、解释“肺健康”的重要性。

如果“肺健康”没达标，可能会有的身体状态，这些更细化的内容，都在1、2、3章里。别担心相关的医学内容会枯燥，书中一旦稍稍有涉及到医学概念的内容，就有一看就懂的图解。

各种医学名词，用图解展示，对普通阅读者来说，轻松好读不费脑。

看似絮絮叨叨的1-3章内容，其实很重要。

为什么重要？

因为一个人的行动有所改变，往往是因为思维有了改变。

为什么能随处可闻二手烟的烟味？也许，有很大一部分原因在于，大多数的人对于“肺健康”还没有建立起足够重视的想法。

一旦人人都有了“肺健康”的意识，良好的空气环境，相对来说也更容易实现了吧？

虽然我是先看了《超级肺活力》的前言和后面两章，但对于1-3章的内容，也认认真真的看了。看的过程中，想起了一位医生朋友。

之前因为时不时的过敏症状，求医之路堪称曲折，怎么都遇不到能彻底医治的医生。在最后几乎灰心的时候，遇到了一位医生。

当时这位医生的就诊过程，也让人印象深刻。相比于过去医生几分钟的就诊，这位医生交流了几乎1个多小时。

这1个多小时，基本上都是医生在说。她说什么呢？她分析我的过敏症状，解释需要忌口的背后逻辑，一条条细细说，说得你心服口服。

吃了药之后，有效吗？有效。很感激遇到这位医生，也感激这位医生的“絮絮叨叨”。这位医生的“絮絮叨叨”，和《超级肺活力》里1-3章给人的感觉很相似。

所以，哪怕你阅读速度很快，理解能力很强，1-3章的内容也别错过。我自己看这3章内容，有点像在“复习”肺健康的相关知识。

很少会遇到能苦口婆心和你解释背后逻辑的医生，但书籍可以，打开《超级肺活力》就可以反复看，加深理解。

真正理解之后，才会愿意跟着4、5章的实操内容行动。

普通人立马可以做的事

想要真正做到“肺健康”，只是跟着做训练还不够。书中还给了具体的生活习惯行动指南，摘取三条合上书就可以立马行动的内容：

1.早上起床晒太阳

2.睡前3小时不再进食

3.放慢节奏，不着急

早上起床后晒太阳，是为了重置生物钟。睡前3小时不再进食，是为了尽可能睡个好觉。放慢节奏，是为了让自主神经系统更稳定。

当然，可以立马做的事，远不止这几条，只是摘取这三条最容易实行的部分。其余的，还是翻开《超级肺活力》细细看吧。

写在结尾的话

《超级肺活力》里，虽然说的是“肺健康”，但想要“肺健康”还要考虑到肠道的健康。

书中关于这部分内容，也有不少的描述。看这部分内容，脑中想起中医的一句“肺与大肠相表里”，顺便在心中感慨中医的精妙。

人到中年，对健康变得越来越关注。但观察下来，又觉得奇怪，大多数人只有在生病的时候，才会关注健康，然后把自己完全交给可能只有一面之缘的医生。

检查、开药、吃药，健康恢复之后，生活习惯不曾改变，很大几率过段时间，原先的症状又卷土重来。然后，又走一遍“检查、开药、吃药……”的流程。

有没有想过，如果我们的生活习惯没有改变，我们的饮食习惯没有改变，健康也将起起伏伏。

对于我们的身体，对于我们的健康，也许，我们可以多一点关注。比如，了解相关的健康知识，比如阅读这本《超级肺活力》。

Hi，我是弥小木

过好当下最要紧~