把握好减脂黄金期，不用跑步也能瘦下来！

上一次跟大家分享了我的减肥经历，出乎意料的是居然这么多人感同身受，果然是胖纸们的心里苦哇(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ

得到那么多小仙女的鼓励和夸赞，所以我这文章也跟大家见面啦~希望依然可以用我的经历帮助到一些想减肥的妹子。

每个人都不是天生的专家，只不过在某些方面钻研多次，用一次次失败换来的经验之谈，可能我的方法不适合所有的人，所以请大家根据自身的情况酌情参考，在此么么哒每一个人看我罗里吧嗦的小仙女们

话不多说，今天我们一起讨论的是如何利用减肥黄金期快速的瘦身。我们女孩子因为特殊的生理构造，所以每个月都有那么几天减肥黄金期，减肥黄金期其实就是我们月经结束后第二天起，一直到之后的第九天，这段时间因为姨妈走后，排出毒素，身体代谢还处于高峰状态，利用好这几天，减肥效果事半功倍！我自己能用三个月的时间减掉40斤左右，也是因为利用了黄金期减肥法，那黄金期减肥具体该如何做呢？

简单来说，就是严格控制热量的摄入，适当加大你的运动量，另外辅助喝百颐年青汁魔芋粉排毒，清肠胃。这个方法是我的一个做模特的朋友告诉我的，她的职业对身材要求非常严格，她就是每个月利用这几天来控制体重，保持体型的，效果非常显著。这个代餐粉的饱腹感还是不错的。

食谱奉上

早餐:无糖豆浆+水煮蛋白一个+一杯百颐年青汁魔芋粉

上午:可加餐蓝莓或者一个苹果

中午:牛肉/鸡肉/海鲜（单一吃不限量）+一份凉拌菜（少作料不放糖）+一杯百颐年青汁魔芋粉

晚餐:黄瓜或西红柿一个+一杯百颐年青汁魔芋粉

关于百颐年青汁魔芋粉，可能大家不是很熟悉，但是代餐粉大家应该都喝过，没喝过也应该听说过。这款的代餐粉跟其他的代餐粉有点不一样，它除了对于减肥有帮助之外，还有美容美颜的功效。这是我意外发现的，我刚喝一个星期，脸上的痘痘都消了，还改善了我蜡黄面色

关于运动，这个要看你平时有没有运动的习惯，如果没有可以不做，如果有就适当增加运动的强度，注意不能过度，因为黄金期食谱热量很低，过度运动容易低血糖。

注意事项

忌口！忌口！忌口！猪肉，大蒜，芝麻酱，葡萄，奶油，巧克力，鸡皮，碳水化合物（米面），这些不可以吃，不能熬夜，不能完全节食每一餐都要吃，多喝水，如果控制严格，黄金期可以瘦6~8斤以上，基数越大，瘦的越多。

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接下来，楼主给大家分享例假期间减肥的正确方法。

1、 饮食要有营养并且适量哦。胖宝宝啊，不要严苛地控制饮食，每一顿饭吃饱，满足身体日常所需就好。苹果、木瓜等水果不仅能营养多，还可以帮助身体排毒减肥。

2、每天做适量的运动就不错。小编提醒大家，例假期间一定不要激烈运动，如果要做减肥运动，可以做一些轻柔的动作，比如瑜伽、饭后散步等。

3、经期确实是减肥的一个好时期呢，女性在经期时身子就比较弱，当然要吃些有营养的食物。这时候节食，会使身体变得更虚，可能会贫血。所以朵朵提醒大家，经期不要用节食哦。经期减肥不节食，但是不能乱吃哈，吃太多也不行哦。

女性经期，需要及时的补充营养，多吃一点维生素含量丰富的食物和控制热量摄入。切忌饮食不规律影响到身体的健康。我们一起快乐瘦身、彼此欣赏！