近两年，我阅读的书籍主要是和个人成长相关的，因为我渴望改变自己，渴望快速成长。

截至目前，对我影响最大的一本个人成长相关的书籍是周岭的《认知觉醒》，这本书是我目前觉得在个人成长领域最好的书籍，没有之一。

这本书我已经读了两遍，果然经典的书籍值得我们多读几遍，每次阅读都有不同的收获。这本书让我不再焦虑。

下面将我的一些收获分享给大家：

001 什么是真正的觉醒？

我发现每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰；

❤️“认知”这个词这几年很火，有一句话相信很多人都在网络上看到过：“你永远挣不到认知范围之外的钱”。初次接触“认知”这个词感觉虚无缥缈，认知是指知识吗，还是指一种能力？后来我找到的答案是：认知是指人们获得知识、运用知识的过程。

002 三重大脑(本能脑、情绪脑、理智脑)

我们当前遇到的几乎所有的成长问题都可以归结到目光短浅、即时满足的天性上，不过在现代社会，用避难趋易和急于求成来代指它们显然更加贴切。
·避难趋易——只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难；
·急于求成——凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃。

❤️目光短浅、即时满足是人类的天性。这也是为什么我们明知道少吃能够减肥还是抵挡不了美食的诱惑，我们明知道运动能够使我们健康但还是喜欢躺着，我们明知道学习对我们很重要还是忍不住想要打游戏、看剧......

003 安全感

无论个体还是群体，人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权力，或影响力。

❤️从这句话来看，人的安全感应该是来源于自身的。但是为什么谈恋爱的时候大家老说想找一个能给自己安全感的人呢？安全感到底是来源于自身还是通过别人也可以获得安全感呢？

004 焦虑的根源

焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。

❤️确实如此，小的时候感觉没什么欲望，也不知道焦虑是什么。随着年纪增长，自己想要的东西很多，能力却不足以支撑自己得到想要的东西，就会痛苦、焦虑。

005 复利曲线

复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。【爱因斯坦曾说复利威力巨大，堪称世界的第八大奇迹。】

❤️这让我想到一个词“顿悟”，就是很多事情想很久突然就明白了，不想永远不会明白。

006 舒适区边缘

舒适区边缘另一个重要的规律是它揭示了能力成长的普遍法则：无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。【拉伸区是指一个人的知识和技能从已知到未知、从熟悉到陌生的过渡区域。】

❤️如果一直在舒适区就会感觉很无聊，直接跨越到困难区又会导致自己坚持不下去，所以在舒适区边缘不断尝试，慢慢将边缘变为舒适区，再往外扩展，这样一点一点壮大。

007 成长权重对比

对于学习成长而言，成长权重对比是每个人都应该首先认识的，它揭示了“学习、思考、行动和改变”在成长过程中的关系：即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量。

❤️学习太多，如果一直站在原地无所改变，那学习有什么用呢？学习一定要和行动结合起来，做到知行合一。比如我读了高太爷的《意志力红利》这本书，时隔两三年已经忘记这本书讲了什么了，但是从这本书中学到的工具【每日艾维李法则+每周客可视化】我现在仍然应用于工作中，对工作进行计划和记录。所以学习不要老盯着自己学了多少，而要思考学习给我们带来了什么改变。

008 学习的平台期

这个规律表明，学习进展和时间的关系并不是我们想象中的那种线性关系（学多少是多少），而是呈现一种波浪式上升曲线。

❤️这个和复利是对应的，需要一定的积累才有提升，可以理解为量变带来质变。

009 后娱乐

“后娱乐”的好处是，将享乐的快感建立在完成重要任务后的成就感之上，很放松、踏实，就像一种奖赏；而“先娱乐”虽然刚开始很快活，但精力会无限发散，拖延重要的工作，随着时间的流逝，人会空虚、焦虑。

❤️我深有感触，因为我经常下班回家躺着刷一下手机，本来想着刷个半小时就去学习或者看书的，但是经常一刷几个小时就过去了，原来计划看的书也没看，刷完手机之后自己刷了什么也忘记了，只感觉大脑空空的。

010 消除模糊

然而回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会使其转入潜意识，变成模糊的感觉。而具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。这感觉就像在听池塘中“无数只青蛙”的叫声，让人心烦透顶，等到实在忍不住了、跑去一看究竟时，却发现其实只有几只青蛙。
真正的困难总比想象的要小很多。人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。就像在3 000米跑步考核开始前，那种不知名的恐惧会让人紧张得全身发抖，而我们一旦开跑、不得不与这种恐惧正面交锋时，就会发现3000米考核也不过如此。如果我们再积极些，学会从一开始就主动正视它、拆解它、看清它，或许那种紧张就不困扰自己了，我们甚至能从容地“享受”比赛。

❤️当我们面临一项自己觉得很难的工作时，总是会拖延、纠结、畏惧、害怕，比如要写一篇文章、要写一份PPT报告。而当我们真正着手去做，一步一步推进的时候就会发现其实这件事情自己是可以做的，并没有自己之前想的那么困难，也没有自己之前想象的那么害怕，也没有发生自己之前想象的做不好被领导批评的结果。

011 选择模糊

所谓选择模糊，就是我们在面对众多可能性时无法做出清晰、明确的选择。这样的情况很常见，比如当你心中有很多欲望、脑中有很多头绪，或者拥有可自由支配的时间时，你就会进入“既想做这个，又想做那个；既可以做这个，又可以做那个”的状态，就像自己始终站在十字路口，却不知道该往哪里去，从而使自己陷入一种不确定性之中。

❤️在准备考试的过程中也是这样的，当我白天在上班的时候，晚上只有一两个小时都会拿来学习，而当我一天不用上班可以学习的时候，我花在学习上的时间是很少的，甚至比工作的时候还少，这就是面对太多可以自由支配的时间，可以做太多事情，导致自己忘记了什么才是最重要的事情。

012 元时间

元时间通常分布在“选择的节点”上，比如一件事情、一个阶段或一天开始或结束时。善用这些时间会极大程度地优化后续时间的质量。换句话说，所有面临选择的时间节点，都可以被称作“元时间”。我们不能在这个时候丧失主动权，任由本能左右自己进入下一个阶段，尤其是在面对诱惑或困难的时候。那么，在“元时间”内我们要做什么呢？很简单，就做一件事：想清楚。

❤️下班回到家往床上一躺，想着休息一会，刷一会手机再起来阅读学习，但是往往是一刷手机就再也不想起来，不知不觉就到睡觉时间了，或者刷着刷着就睡着了。那么在我决定躺着刷会手机的时候就是元时间，这个时间如果选择去阅读了，可能不知不觉也会阅读几个小时。所以，回家想躺下的时候想清楚，可以先看30分钟的书籍，很多事情一旦开始就像有惯性似的，会持续做下去。

以上是比较触动我的一些点，当然《认知觉醒》一书中还有很多宝藏知识，强烈推荐大家看看这本书，相信我，你一定会有所收获！