武氏太极翟玉海老师的讲座20180723

一点皮毛:

气沉丹田，气到了丹田赶紧走，不能聚，丹田不能硬，

意念，穿越时空的物质，它会调动你身体的各种功能

没有内传递，就没有太极

推手推气，推手推无

在上得势，在下得机

推手练习:腕圈，肘圈，肩圈，腰胯圈

健身小妙招:双手一前一后，抡大圆，

老师特别提醒，健身的时间，以自己舒服为适宜，不要练过头

心知不如身知

几个练习方法:

推手练习:肩井，肩胛骨，腰，胯，脚底涌泉

走步练习:双手抱盛水之桶，松胯前行，保持水不漫不洒（为了保持上身的中正），每次出脚，意念松松松

神奇的雀跃，大师原来如此出来的