直面痛苦，痛苦才可能消失

真正的修行不是逃离，不是躲避，而是欣然的面对，全然的接受，接受此刻你正在经历的一切好与坏。

真正的解决问题，不是不去想，不去理睬，将其隐藏，不是不去回忆，不去谈论，逼着自己忘记，而是勇敢地面对，将它亮出来，反复的谈论，将它从自己的心里彻底地清除出去。不去面对，不敢提及，它便会一直在那里，一直不面对，它只会被隐藏的更深，更难忘记。

修行，不是远离那些苦难，不是逃避那些困苦，因为那些都是生活的一部分，人生必须的经历。所以，我们必须接受。

面对我们所恐惧的事物也是一样，要想克服对它们的恐惧，就必须直面，越是不敢面对，越恐惧。害怕某个动物，不要躲避它，就去想它，仔细地想，深入地想，去讨论它，见到实物，不要躲，就去看它，观察它。就这样去直面它，慢慢的就会感觉，它并没有这么可怕，我们人类才是食物链顶端的，最强大的。

害怕做某件事，就去做，越是不敢，越是去做，越去做，就感觉其实没什么，不是自己想的那么难，那么可怕。

曾经让自己伤心，痛苦的回忆，不要逃避，把它隐藏起来，要拿出来说，与别人分享，说的越多，这些回忆才会越淡，慢慢的失去了它对自己的影响力了。越是不分享，不说，自己闷在心里，它越是会造成对自己的伤害，让自己一直痛苦下去，解除这种痛苦的唯一方法就是直面它，接受这个事实。

就像情绪需要发泄不能压抑一样，痛苦也需要面对不能逃避。