营养常识|影响睡眠的食物有哪些？
2019-02-12 本文已影响5人
我是曲娅菲
文/曲娅菲
失眠很多时候是由于压力过大和精神因素引起的，病因比较复杂，春季由于受大脑激素分泌影响，很多失眠问题容易反反复复，困扰着很多人，那么在饮食上有哪些影响睡眠的食物需要注意的呢？
营养常识|影响睡眠的食物有哪些？
【咖啡】 咖啡里面含有大量的咖啡因，咖啡因会刺激大脑皮层，消除睡意。
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【浓茶】 浓茶里含有太多的茶多酚和咖啡因，容易引起大脑皮层交感神经兴奋，睡眠不好朋友要注意尽量不喝。
营养常识|影响睡眠的食物有哪些？
【白酒 】白酒里含有大量的酒精，酒精被分解后容易产生乙醛，乙醛在体内循环会引起脱水，引起口干舌燥，容易引起夜里早醒。
营养常识|影响睡眠的食物有哪些？
【巧克力 】含有咖啡因和可可碱，会引起人心跳加快，不利于睡眠。
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【葱姜蒜等辛辣食物 】 会引起胃灼热，对于胃功能不好的人，会引起胃酸增多，影响睡眠质量。
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【甜食】 晚饭吃太多甜食，容易造成血糖水平升高，造成过高脑电波，容易引起噩梦增多。
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【红肉】 指我们常食用的猪肉、牛肉、羊肉等，晚饭吃太多红肉，容易引起胃肠消化功能迟缓，红肉含有大量的脂肪和蛋白质，和蔬菜相对，胃肠需要更多的时间去消化，中医讲胃不和，则卧不安，因此晚饭尽量食用好消化食物。
营养常识|影响睡眠的食物有哪些？
【水分多的水果和蔬菜】例如西瓜、芹菜，含有大量的水分，食用时候，夜里容易引起小便次数增多，对睡眠有影响。
