情绪管理

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你为什么还没有成功？就是因为掌控不了情绪。很多人都是这样，明明很努力、很勤奋，可就是在某一个时间点没控制好情绪，导致别人误解自己，认为你是一个“脾气大于本事的人”，让1%的情绪失控毁了99%的努力，把自己一次次拉向深渊。

1、不掌控情绪，不足以掌控人生。没有完美的生活，只有不断调整情绪和心态。我们所感知的世界是快乐还是悲伤，不在于世界的本身是什么样子，而在于我们自己的认知方式。要想真正掌控自己的情绪，要不断升级自己的认知方式，要更加积极主动的坚持不懈不断采取行动，努力做到知行合一。不主动掌控情绪，我们就好被情绪掌控，不主动掌控生活，就会被生活掌控。

2、突破思维：请远离消极思维模式。戒掉完美心态，你才不会那么焦虑。完成胜过完美。把失败当成进步的机会；人能犯的最大错误，就是害怕犯错误。善于把握工作中的重点；每天列出最重要的三件事，从最重要的那件事开始，从最害怕的那件事做起，或者从最想拖延、最不想做的那件事做起。

3、不要让某一次的失败来定义自己；把失败和挫折看成成长的机会；追随自己内心做工作，更加务实、更加积极主动；那些杀不死我的，必将让我更加强大；相信“越努力、越幸运”的哲理；调避和规避问题，是人类心里疾病的根源；人类有两种痛苦——直面问题的痛苦与调避问题的痛苦；直面生活各种挑战，必将让自己强大。

4、不要害怕孤独，它会让你精神饱满。孤独和寂寞不一样，孤独能使人精神饱满，寂寞会让人发慌；孤独没有什么不好的，是孤独不好的，是你害怕孤独。一个能真正忍受孤独的人，才能使自己走向成熟，孤独的时候，首先要学会与自己相处。懂得与自己好好相处的人，才能使自己更加自信；孤独的时候，要保持生活的质感；生命中第一个爱恋对象就是自己。

5、在孤独的时候要卖力的提升自己；不要随意消耗自己孤独的时光，无法让自己变成在人群发光的资本。不断为自己的孤独增加美丽的注脚，当迫不得已面对孤独时，要用更加积极的心态去化解。让孤独变成一种让自己积极奋进的东西。只有和自己死磕到底的精神，做成一件事情根本就没那么难。

6、冲突时，根据客观事实进行解释就足够了。接纳对方；接纳自己，说明自己的价值是由自己定义的；专注提升自己，这是唯一自己能把握的东西；让别人知道你的厉害之处；积极给予对方肯定；学会互惠原理；做一个善良而又霸气的人。

7、真正的爱，不是单纯的给予，还包括适当的拒绝，及时的赞美，得体的批评，恰当的争论，必要的鼓励和有效的监督。所谓的自由，就是被人讨厌。一个感觉幸福的人，不会随意攻击别人，只有一个感觉不幸福的人，才会想要伤害他人。食物相较，可知轻重，人品相较，可见贵佞。一个人能承受多少赞誉，就能承受多少诋毁。

8、压力可以充分挖掘我们的潜力，可以让我们更加强大。励志自己每天都做重要的事情；让自己成为一个重要的人。work hard；play hard；拼命工作，尽情玩耍，全情投入，及时休息。不要硬撑，心随境转；养成习惯，节省精力。

9、提升自己工作的动力：富有工作特殊的使命意义；在工作中不断不断发挥自己的优势；所谓幸福，就是找到自己的优势，在工作和生活中尽情发挥它。重新发现当下工作最美的一面。陀思妥耶夫斯基：人只喜欢数他自己的烦恼，却不计算他的幸福。当你不得不去做一件事情，一定要发现事情背后的契机。

10、温柔的坚持，懂得坚守和隐忍。每天从最难的事情开始做起；要事第一；形成固定的习惯，让坚持变得更加容易；运用榜样的力量，让自己不能轻言放弃。减少焦虑：第一：不要为琐事焦虑，第二：一切都是琐事。

11、战胜自己——顺其自然的森田疗法。顺其自然，为所当为。端正外表；保持生活的充实；不要长期修养；要正视现实；不做完美主义者；通过行动去获取自信；不要急于求成。逗自己开心是特别重要的一项能力，去做有氧运动；去愉悦感官；去获得小小的成就感；去帮助别人；去读鼓舞人心的好书；去亲近大自然。

12、六个神奇的问题，帮助你的心情由阴转晴：你现在的状态如何？把自己的情绪用一句话表达出来，也就是把事情说出来就好了；为你什么你的情况没有变得更糟？过去的时候，自己曾经理智地处理过这类问题；描述一下你所希望的理想结局；你才：知道为什么活着的人，什么样的生活都能忍受；评估一下你的现状，如何才能向前迈一步；多走一步，就像目标更进一步；你的重要他人会期待你如何改变？

13、心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。