『自卑』-敘事關鍵詞｜宗熙敘事與合作對話

從事後現代心理工作，透過書寫，將一些表面上平淡無奇，或是主流價值定義下較為無力、負面的詞語，透過對話分享，看到關鍵詞裡隱含的珍貴故事和力量。

關於『自卑』常聽到的描述：

『你怎麼那麼沒有自信，要多肯定自己、抬頭挺胸…』

『我是一個自卑的人，我都不敢在很多人地方表達自己意見…』

『你就是要多看自己優點，少跟他人比較…』

在這些形容裡，彷彿自卑是與生俱來，是根深蒂固的個人特質。並且當人們淹沒在看不到自我、充斥著缺點的洪流裡時，還常會被標籤是因為自己不去愛自己、欣賞自己。這論述，彷彿一個人由自卑到自我肯定的過程，只需一念之轉，回過身就一蹴可幾般容易。

一段對話：

『我常常會往不好的結果去想，因此很容易放棄。也不想和別人互動，擔心說錯話，別人會拒絕我。』、『我覺得自己是很自卑的人』，來訪者述說。

『如果前面這牆上把你的『自卑』兩個字大大寫上去，邀請您靠近『自卑』兩個字的前面、旁邊、後面看看，你看到什麼？』、『有人在那裡嗎？有的話，是一個人？還是很多人？和這自卑是有連結的？』，我提問。因為每個我們使用文字和說出的語言都有其歷史和脈絡，甚至有不同重要關係的連結。

『有很多人…』，來訪者回應。

『看到爸爸，我想到爸爸從小就是打罵教育，如果我在外面哭，會說：男生哭什麼！真丟臉！』、『也看到老師，小時候學校老師會把成績不好學生座位安排在後面…』、『還有同學笑我成績差…』、『我鼓起勇氣告白的交往對象，覺得我沒前途…』，來訪者說著與『自卑』有連結的事件與關係，聲音漸漸微弱。

『對於這些人的眼光和評論，你完全同意嗎？還是有一些不同意聲音？』、『也許這聲音小一點，但和這些人是不一樣的？』，我提問。有時人們會把他人的眼光和聲音內化，慢慢分不清究竟是我們自己的聲音，還是別人的。但也知道人們存有不同的內在聲音，不一定會100%同意別人的看法。

『有時我會搞不清楚是別人或自己聲音，尤其當我生活遇到挫折時…』、『但心裡有個微弱的聲音，會說：他們又不認識我、那是他們自己的偏見！』，可是這聲音太小了，常常被我忽略…』，來訪者說著，緩緩抬起頭。

『所以，如果多認識、了解你的人，會有不同看待你的眼光，是嗎？』，我多去探詢。例外的縫隙總是存在，需要細細留意。

『我想到奶奶，小時候爸爸生氣打我時，奶奶就會保護我…』。來訪者眼睛泛著淚水。

『當爸爸生氣要打你，奶奶知道了就會出來保護你，如果奶奶這個行動是一種表達，奶奶表達的是什麼？』，我更多好奇。表達包含語言與行動，當言語行動被深刻理解，情感與關係就不遠了。

『奶奶的行動在說，我是值得被珍惜，是她疼愛寶貝的孫子…』

自卑，往往不是一個人的事，而是有關於我們在成長裡所收集，和遇到多少人評價的眼光，並且因為關係的重要，將之內化，這些都參與了『自卑』的存在。

問題也不會100％影響人們，眾聲喧囂的內在聲音，當被好好聽見、生命故事被開展時，就會連結上重要關係與情感，重新揀選形成了我們較偏好的故事，比較喜歡的自己。

（書寫靈感來自於對話工作，內容融合與不同來訪者不同對話經歷，深深感謝與我對話的每一位來訪者）