情绪表达

情绪表达，这个词离我们很近。那么怎么恰当表达情绪呢？

一般来讲，恰当的情绪表达应该是不伤害他人，不伤害自己，同时符合基本社会规范。

人，生活在社会之中，难免要与人打交道，也难免会遇到各种各样的事。由于认知差异和处理问题方式差异，遇人遇事会出现不同的认知，由此也会产生不同的情绪。这时，我们就需要了解自己的情绪，并接受它们，并学会用恰当的方式表达情绪。

首先，要了解自己的情绪，在不同的情境下观察自己的情绪，知道自己处于一种什么情绪状态。高兴，激动，急躁，易怒，生闷气等都是情绪的表达，观察自己何时会有何情绪，比如外出就餐因为排队久发怒，听到批评意见急躁，与人沟通不畅对怼，听见父母啰啰嗦嗦来气，凡此种种，皆是不良情绪；外出旅游赏美景高兴，读一本有趣的书兴奋等，是积极的情绪。我们先要认识它。

其次，要能接受任何情境下自己所表达出的情绪，并知道哪些是恰当的表达，那些是有碍人际交往的表达方式，原因是什么，这种情绪会带来哪些消极后果，应该如何调节。

第三，要学习用恰当的方式表达情绪。