10-逼自己一把-《非暴力沟通》第4篇

【今日概念】

【关于“表达愤怒”，我知道的9件事】

1、我为什么会生气呢？因为他人的行为使我们生气，所以不要让他人左右我们的情绪；

2、我们为什么会生气呢？因为我的需求没有得到满足。反思一下，他人真的了解我的需求吗？我表达清楚了吗？

3、当我们开始生气时，第一想到或做到的就是“惩罚对方”但是惩罚了之后，我们的需求难道就得到满足了

4、经常性的愤怒，会在我们心灵深处种下暴力的种子；

5、如果我们开始生气了，应该怎么做呢？第一步，停下来，冷静一下；第二步想一想，到底什么使我生气了？第三步，了解自己真正的需求；第四步，说出来；

6、停下来，冷静一下，你可以选择沉默，也可以深呼吸；

7、说出你的需求时要客观，要确保他人能够理解；

8、在你表达之前，你要听清楚对方的诉说；

9、生气时，批评和指责他人都无法传达我们的心声，不能归咎于他人，认真的想一想“我的感受和需求是什么”

2018，跟圈妈逼自己一把！