上班族健康瘦身便当 20
2019-07-23 本文已影响60人
zy子悦
图文/子悦
运动打卡
波比跳50个✅
卷腹4*10✅
平板举腿4*20✅
今日份午餐
主食:红薯
蛋白质:红烧鱼
蔬菜类:麻叶,炒辣椒
汤:虫草花红枣枸杞汤
悦.影这个辣椒超辣,切完手被辣了两个小时,不过用点醋洗就好。辣椒里面所含辛辣成分辣椒素具有促进消化和血液循环,加速燃烧体内脂肪的功能,是减脂期间不错的食材。用五花肉加豆豉炒一下,很下饭的一道小炒。
悦.影另外做了虫草花鸡汤,加红枣和枸杞,还有蒜蓉豆酱炒麻叶,红烧鱼块。主食是红薯,推荐网红红薯-六鳌红薯,蒸出来超好吃。
悦.影昨晚下班回去还有很多菜卖,都是我想吃的,所以这顿也做得多了点。还好盒子很小,也不会很多,这个量饱腹感刚好。