要瘦多少斤，才能被人一眼看出来！真相竟然有点扎心~ORZ

作为一个女生

什么话是能让你瞬间开心起来的？

什么？不是“我爱你”！

不是“买买买”！

绝对是“你瘦了”！

（ 如果有人这么说我，我要上天~ ）

然而！现实会打你脸。

不是每个人努力减肥了，别人一眼就能看出你瘦了！比方说你明明瘦5斤了，然而别人看到你说“有吗？完全没感觉”，听到这句话的你眼泪瞬间掉下来……

为什么我瘦了别人却看不出来？

「为什么呢?」

1、基数太大

脂肪的堆积是润物细无声式的，在你不易察觉的情况下悄悄生长，等你意识的时到候，想甩掉也不那么轻松。 如果你的体重基数本来就大，瘦2斤只是杯水车薪，看不出效果。

长肉10斤，非一日之功，所以也别指望减肥能快速出成果啦！

2、该瘦的没瘦

虽说减肥会减胸是一个瘦身误区，但是用不健康的方式减肥，胸是真的会变小的。这时候即使体重减轻了，大家也只会把注意力放在“胸怎么变小了”上面。

又或者，你一直为小粗腿而苦恼，但运动时却天天做腹肌练习，肚子上的肉少了，腿没有多大变化，大家还是看不出来你瘦了。

你有没想过，自己到底要瘦多少斤才能看起来“真的又瘦了呢？？”

「到底要瘦多少斤才能看出来瘦了？」

有的人虽然身上肉多，但是脸小，大家会觉得她胖得不明显，“华妃”蒋欣就是一例。虽然脸小，但是胳膊和肚子上的肉不少。

相反，有的人明明身上很瘦，却长了张圆脸，这就吃了大亏，比如有着可爱包子脸的赵丽颖（左）。

明明和旁边的女明星一样瘦，但是脸比别人圆一圈所以，脸瘦是很占优势的，那么瘦多少斤才会在脸上反映出来呢？

☞研究发现：加拿大多伦多大学的研究人员曾做过一个实验，通过一种模拟技术，改变同一个人的BMI值。 然后让大家判断，改变前后的脸型哪种看起来更瘦。结果显示，当BMI变化达到1.33时（男1.34，女1.31），被试者就能察觉到两张照片的区别。

根据多伦多的研究，我们一起来推算一下要瘦几斤才能在脸上体现出来。假设我们需要瘦Nkg，可以推算出

N=1.33x身高²（m)。

如果你身高为1.6米，那么你需要瘦1.33x1.6²=3.4048kg，大约7斤左右才能显瘦。

☞研究人员继续试验，发现当BMI值继续降低，到1.33的2倍左右时，视觉上的瘦感更明显。实验中，也就是女性BMI平均降低2.38，男性BMI平均降低2.59。

换算成体重，也就是说当你瘦了12斤左右，对方才对你说：“你瘦了好多！”

「锻炼多久才能瘦？」

在合理减肥的过程中，减掉的体重里，脂肪占75%，肌肉占25%；而脂肪组织中水占50%，肌肉中水占27% 。

也就是说，减去1kg体重丢失的脂肪实际上只有0.375kg ，其他的是肌肉蛋白质和水。

减肥的速度越快，脂肪丢失的比例越低，水和肌肉的比例就越大。快速减肥后果往往是快速和剧烈的反弹。（所以减肥切记不可过急过快！）还记得曾经被称为最美女胖子的及伟佳吗？

3个月疯狂减重72斤逆袭后，她又不可避免的反弹了。所以，心急吃不了热豆腐啊！一般情况下要减掉一斤脂肪，大约需要消耗3500大卡。

下面是走跑运动和骑车的大致消耗↓

以跑步为例，3500大卡相当于要快跑5个小时，按照每天快跑半个小时算，要坚持跑步10天左右才能减掉一斤。

回到最初的话题，要想别人一眼就看出来你瘦了，起码得先锻炼2~3个月。

根据上面的公式来算，你们至少要瘦多少斤呢？来留言区自报下吧~