2018-12-24【空杯】

2018年12月24日，星期一，天气：阴

今天是简书打卡“晨间日记”的第24天

❤️感悟分享【空杯】

前两天加入了一个新的跑步群，这个群有个特点就是早上5：30跑步，群里有很多是以前一起跑步的伙伴，看到他们的打卡记录，我陷入了沉思中，以前大家的配速都差不多，现在她们半马的配速6分以内。虽然我不追求速度，但看到自己跑量不足，配速下降，也该反思一下了。

只有早上的时间是最可控的，于是我决定调整自己的作息时间，做到早睡早起去跑步，这也符合时间管理的理念。

说到就做到，昨天5：50果断起床，空腹喝白开水然后热身，6：30出门跑步。

跑步途中遇到一个冬泳跑步协会的前辈，他主动与我交流，一路跑步聊天，了解到他坚持冬泳10多年了，早上跑步，下午游泳。

我跑步也有3年多了，基本的常识还是知道的，但我让自己保持空杯心态，认真聆听他传授科学跑步的知识和方法。从前辈那里，我收获了很多新的理念和技巧：晚上早睡、早上起床用冷水洗洗脸，然后搽宝宝霜（早上我就没敢洗脸，洗了不搽脸怕太干，搽脸又怕耽搁时间）；冬天跑步要戴手套，注意保暖（我还和他请教了买哪种手套）；雾大了要带哪类口罩；跑后如何正确拉伸（跑完步跟着前辈一起拉伸，发现自己以前有些动作未做到位，拉伸作用不大）；晚上要泡脚，有利于睡眠又有利于身体的恢复。

想学习更多的知识，先把自己想象成一个空的杯子，只有清空心里所有的自满，才能学到更多的知识，而不至于骄傲自满。

就寝22：00    晨起5：40

2018-12-24【空杯】

❤️清晨自问❓

我今天的目标是什么?

我的终极人生目标是什么?

我今天如何与周围的人相处?(非暴力沟通)

我今天要有怎样的心情?(愉悦，不抱怨)

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【2018年最后30天，12.1-12.30目标✊】

1.工作：总结和计划（个人述职&务虚会）

2.自律：上班断网，番茄法专注高效；充分利用好无关紧要的会议或碎片时间完成任务清单；下班完成所有打卡任务才上网。

3.坚持：习惯养成， 每天打卡，印象笔记！

4.亲子：关注高三孩子（每天一句鼓励的短信 & 周末愉快交流）   

5.父母：每周看望父母&隔天一个电话

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【昨日收获】

❤️扩展关注点：早上洗漱听人民日报新闻+时间管理+罗胖60秒

❤️陪伴：回父母家， 与老妈聊天，听她“唠叨”已经多次的话，父母很开心，我就心安！

❤️惠民：坐公交车回父母家，发现现在的公交体系较完善了，路线设计合理、车次多、转车方便，还可以手机支付，晚上10点才收车，惠民！

❤️信息：上街买隐形眼镜护理液和电池，途中经过豆妹常去的文具店，与老板娘聊天，她也很关心女儿的状态，我也问了问她女儿的情况，有交流就有收获。

❤️习惯打卡：敷面+阅读+早起+跑脚

【昨日反省】

1.时间管理践行还需进一步精进