2022-08-15|睡眠复盘

睡眠是能量输入的一个重要的缓解，大于一切经历恢复的公式。

【近期睡眠状况】

8.12——  21:32 睡觉 -实际起床4:13

8.15 ——21:23睡觉-起床——  5:24打卡——实际起床7:30

8.14—— 昨晚0:44——实际起床- 6:30

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【总结】：

1.我确实只用睡6个小时，也就是4个睡眠周期，就可以了。但中午必须休息，这方面有待实践。

2.快速入睡的方法

一个人睡

关注呼吸

3.运动后，身体十分疼痛，导致早上无法起床

8.13 我做了心肺运动和体能锻炼，结果8.14早上身体疼的厉害，即便21:30多睡的，六点醒来了，最终还是7：30“残废”起床。

原因，是我没有学到萌姐的“节律”这一节，

身体是有节律的，提前一小时后

或推迟一小时，身体是能感受出来的。

所以我还是要循序渐进的早起和早睡。

另外是运动方面，张萌萌姐也在书里讲到了可以间接性的运动 铸造优异的效能。

找到“没有早睡早起的原因后”还是非常的开心。

再接再厉。