打铁日记|早起跑个步097/100

头一天晚上睡得早，今天早上6点多就醒了，换上运动服，穿上运动鞋，开始来到户外。围着小区外围的水泥路，总共跑了2km，出了一身汗，整个一天下来精神都还不错。

1、运动前充分拉伸

开始跑步前，右脚脚掌有点不得劲。为了避免跑步过程中身体受伤，来到户外先开展充分的拉伸。从上到下将身体的各个关节依次拉伸，活动脊椎、肩关节、背部、腰部、膝关节、踝关节，拉伸大腿和小腿。拉伸过后，身体微微发热，感觉到睡意消去，身体开始激活。

2、熟悉而又不同的跑步风景

虽然小区外的这条水泥路，自己跑过很多次，熟悉周围的建筑，了解旁边的树木，但是每次跑步都会有一些新的体验。今天是2021年7月27日，6点40多的阳关已经比较足，一个早起跑步的小姐姐已经开始往回跑了，一个大叔拎着装有油条的袋子也回来了。我跑到公交车站附近，早起上班的人有几个在等公交了，看样子是要往市里赶。再跑到快完工的工地门口，有几个工人在旁边整理东西，有开着清扫车的环卫工也已经开始工作了。继续往前跑，来到河边的小道，湿度比较高的早晨，跑步让人很闷，但是茂盛的绿树和整齐的草地却让人感觉舒服。

3、冲去汗水带来精神

跑完步一身汗，回到小区里，上电梯的时候正好遇到了阿娟，她刚出电梯准备去上班。刚跑完步精神特好，趁着坐在凳子上歇汗的功夫，看了几页《数学通识讲义》。然后去浴室冲个澡，冲掉身上的汗水，冲掉夏季的困乏，带来一天的元气满满。