阴瑜伽～心肺经的养护

这几天感觉肩颈有点儿不舒服，闲下来的时候自己练习了一下”阴瑜伽～心肺经的养护”序列。

一套动作练习下来，整个人马上就觉得轻松了许多。

这套序列的动作都很简单，一般初学者也可以轻松的练习。

其实瑜伽练习不见得一定要练那些高难度的酷炫动作，简单的动作重复练习，一样可以收到非常好的效果。

其中的关键就在于坚持。

瑜伽对于我们的改变就如春雨般的润物细无声，我们甚至很难感受到这种改变，可它就那样悄悄的发生了。

这套“心肺经的养护”序列编排是这样的：

简单易坐调息一俯卧蝴蝶式十左臂穿过右侧腋下一融心式一俯卧蝴蝶式十右臂穿过左侧腋下一融心式一展臂舒肩一人面狮身一海豹式一婴儿式一舒肩压肩式（右侧）一卧佛式（右侧）十舒肩压肩式（左侧）一卧佛式一金刚坐展臂舒肩一蜻蜓式展右臂一蜻蜓式展左侧一全蜻蜒式一抱膝式一肩桥式一休息术

整个套路练习下来，肩颈酸痛的感觉瞬间缓解了好多，整个人也轻松多了。

现在的人大都长期伏案工作或者使用手机，不良的行为习惯导致肩颈处于亚健康状态。一些性格要强或者压力大的人也都容易出现肩颈问题。

长期坚持练习心肺经的养护不但可以养护我们的心肺经，还可以帮助我们很好的缓解肩劲的疲劳和亚健康状态。

这套序列简单又实用，我们赶快练起来吧！