（周总结）第五周20171022@佟叶子

本周关键字：北京2阶学习。聚焦要事，克服焦虑

九十天目标检视：九十天相约

1，断舍离，建立空间力及信息力。

2，建立阅读好习惯：画出你的世界阅读4个番茄钟，画思维导图2张

3，亲子践行（50天）

聚焦

本周成果

家庭：你若安好，便是晴天

1，亲子践行 ：打卡6天。

2，壹壹周五生病没去幼儿园，

健康：人生最重要的投资

1：早睡早起：早起5天，早睡3天。

2，饮食：做早饭2天。

（周总结）第五周20171022@佟叶子

3，冥想：轻松冥想之7天缓解焦虑，循环练习。

4，跑步：4天，2天紫竹院公园跑步晨跑。

5，瑜伽：无

6，体重：56.6斤

个人成长：慢以致远

1，阅读好习惯养成：精读《画出你的世界》

2，整理：厨房用品

3，反思与检视：7天

4，讲座：《传统文化学习》

5，记账：5天随手记记录，

效能提升：简约不简单

1，记录时间：7天，北京学习时间记录不好。

2，晨间日记：7天

休闲:让生命多一份鲜活气息

1，社交：网上同学畅聊一次。

2，超凡组线下聚会一次。

社交：从线下走到线上

1，

超凡组聚会

1，超凡组五组聚会：玩记人名游戏，很开心;大家一起吃饭、聊天，来自于各个城市，见证彼此的成长，惊呀别人发生的变化，8个月前谁也不相识，到今天因为建立的弱链接提供了新的思路与想法，体会到纯纯的同学之情，没想到毕业那么久还能有这种同学的感觉。

2，与张培、李佳深入链接，大家一起的感觉很好。

本周可提升的地方与感恩分享：

1，事物即使安排的少，每周的青蛙安放在每日，结合每日循环事件，仍然每天很多事件，仍然完不成，焦虑折磨的我不行，继续断舍离，只剩下聚焦2阶课程，把精读画出你的世界、瑜伽、社交、传统文化学习、精油学习等都搁下，瞬间觉得舒服许多，在你心态放松下，你的思维也会被打开。

2，每日7点前亲子班践行打卡发群，晚上跟孩子一起睡没来得及写，早上的早起清单安排的太满了，以致到6点多就焦虑，又想跑步又想做饭又不得不写打卡，反思应该在前一天的碎片时间弄好模版，有空的情况下就写一点，每日晚上都能提交完毕，就没那么多焦虑，“提前做”“碎片化”才是完成工作与打卡的关键，有朋友问我为什么早上可以做早餐那么丰盛，其实做早餐从头一天晚上就开始做准备了，早上才可以快。

3，晨间日记也需要做好提前量。

4，轻松冥想之7天焦虑系列很好，每天练习大有益处，学习与自己的情绪共处，学习与自己的焦躁不安的情绪共处。

5，因为北京学习，壹壹感冒与家人产生矛盾，上过2阶课、张培、子灵姐的讲解似乎开点窍，越抗拒越持续，与家人、壹壹还是沟通的不够。

6，深深体会本我壬水的性格。不管怎样，嘉许自己周五开始活在当下，要事优先，管它还有多少事没干，先做眼前的。

7，每个人都是一个世界，看到7组小组内的同学课堂中表现强势，就知道她生活中的样子，将来还是要做到不评判，这是要提升的点。

8，因为13点退房被罚款了，努力无果，聚焦要事上课不能迟到，下一步反思提前把房退房好。人的一生都是要交学费的，这个学费可以是钱也可以是时间、精力、情绪。

7，和张培李佳跑步的感觉很好，教了我很多跑步知识。社交跑步一举二得，希望抚顺也可以有这样的朋友。

8，梁艳姐名言：做你所说的，说你所做的。目前是张培的佐用名，我觉得知行合一。

9，感恩子灵姐讲解思维导图和读书笔记的方法，强烈建议子灵姐开课程，正如叶老师说的，付费是最大的效能，比自己买书钻研有效多了，时间才是最宝贵的资源

下周计划与青蛙事件安排：

1，聚焦PPT课程准备。

2，党员学习笔记19大学习体会。

3，甲状腺合并糖尿病疾病讲座准备。

4，出院病志10本。

5，亲子班毕业典礼。

6，亲子毕业简书书写。

7，高效工作建立，提前到单位上班，努力做到不加班，张弛有度。