“特困生”们注意啦，三个穴位教你解决“夏打盹”！

上班困，看书困，坐着困，站着困，到底怎样才能不犯困呢？

---From 各行各业的“特困生”们

夏季天气炎热，但是还是要坚持上班，地铁里、公交车上，你是不是总能看到因为犯困错过站的人群，到底怎样才能搞定“夏打盹”呢？

想要摆脱夏季犯困的魔咒，小编教你这几招，轻松对抗夏季犯困的问题！

1百会穴

百会穴位于头颅正中的最高点，是手足三阳经以及督脉阳气交会的节点，按摩这里可以提神醒脑。

用双手拇指或者食指按压穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒，同时可以做轻柔缓和的环形按揉，反复5次即可。

2太阳穴

太阳穴位于眉梢与眼外角连线的中点、向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅仅提神，而且还缓解头痛。

用双手拇指和食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和的环形转动，持续30秒，这种方法适用于任何人群，但是不可以用力过度，感觉到轻微酸胀就可以了。按摩次数可多可少，按照大脑疲劳的程度调整。

3风池穴

风池穴位于项部枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上一寸）相平。

按摩它除了可以提神以外，还能够缓解眼睛疲劳，特别是长期伏案工作或者面对电脑的人群，效果很好。

保持身体正直，两手分别置于两侧的风池穴上，头部后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可以感受到此处明显的酸胀感，反复5次。

另外，夏季容易打瞌睡与气候特点有关，夏季人容易头昏乏力，胃口不好，疲劳发困。要解决夏季容易打瞌睡的问题，还可以试一下这些方法：

夏季日常夜短，睡眠规律通常都是晚睡早起，睡眠时间相对减少，中午睡个午觉可以适当补充体能，但是不宜太长，一般半个小时最合适。

午睡时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意，否则醒来会很不舒服，午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

夏季人体的新陈代谢加快，能量消耗也快，加之胃口不佳，摄入不足，营养需求不足以维持身体代谢，就需要补充营养，多吃蔬菜，才能够使人体兴奋，提升精神面貌，对夏季打瞌睡有一定的改善作用。

饮食方面食用一些健脾除湿效果的食物，比如说红豆薏仁山药粉，对于祛湿有很好的效果。从养生的方面来讲，胃口有了，饮食摄入增加了，精神倍增，也就不容易打瞌睡了。

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