控制自己的心为什么这么难？[追光日记（第2篇）]

人的大脑很奇怪，长在自己身上却无法像控制手一样去操纵它。

比如，大脑无时无刻都冒出稀奇古怪的念头，有好的也有坏的，有积极乐观的也有失落颓废的，有困难重重的也有轻松快乐的。如果不受干预，我们大概率会按照直觉思维去执行，这样对大脑来说耗能最少，需克服的困难也最少。理性思维需要计算和规划，会消耗大脑更多能量，需克服诱惑去行动。

比如，我们五一放假在家，如果不控制自己，大多数人都会躺在家里睡大觉，轻轻松松玩着游戏，大脑很舒服，可谓毫无压力。

大脑难道就这么简单？

其实，大脑的念头时刻控制着我们。简单地说，就是我们的“心”被控制住了。我们不是主人，我们是被心奴役的人。

大脑的工作机制就是这样，做轻松快乐的事情，容易分泌多巴胺。比如，我们刷肥皂剧、刷抖音、玩王者，都是在不断刺激大脑，给它喂食，从而不断产生短暂的快感，而且随着我们的刺激越来越多，阈值也会越来越高。

回想一下自己的经历，你刷到最后、玩到最后，真的还有快乐吗？其实到最后，是思维控制着我们继续熬下去，即使你已经很困了，眼睛都要闭着了，还是会继续沉迷下去。

比如刷短视频，我们刚开始可能会觉得很开心、放松，但是连续刷一段时间后，我们只是习惯性地刷着，内心其实根本就体验不到任何快乐，只剩下无聊而已。

玩手机游戏更容易让“心”陷进去，游戏的奖励机制就是针对人性弱点设计的，系统有正反馈和奖励，促进你一直玩下去，提高经验和段位。这些设计让我们沉迷当下的享受无法自拔，而不是觉知当下、感受当下获得宁静，这样的当下是没有“心”的，因为“心”已被这些外物所囚禁。

我儿子身上有个缺点，他总是不满足自己所拥有的东西，吃着碗里瞧着锅里，觉得别人的东西都是好的。我也不知道他为什么会产生这样的想法，可能是出生带来的习气和业障。

这次五一节假，我们没回老家，姐姐一家带小孩回去了。儿子在微信视频的时候，看着他姐姐在那边买了玩具，顿时就生气了，说自己吃醋了。

我和老婆昨天在永旺陪儿子玩了一天，吃了冰激凌、玩了游戏机，也给他买了小玩具。可是，儿子今天的表现就好像把昨天的事情全忘了，他总是想得到所有的好，看着别人好就会嫉妒，然后陷进负面情绪里：跟姐姐攀比，自己产生怨气。

我和老婆都很生气，给他上了一课。我告诉儿子，他有这种想法的根本原因是自私（其实就是“我执”，怕他听不懂，就换了个说法），内心只有自己，我给他讲，每个人的“心”都是一样的，要有同理心，当看到别人快乐时应该像自己快乐一样，当所有人快乐了你自然就会感受到快乐。不要和别人攀比，要知足常乐，快乐是自己“心”的事情，要控制好自己的心和情绪。

虽然他才读一年级，可能听不懂，但是这种对“心”的教育是非常有必要的，但也不能急，得慢慢来。希望我也能以身作则，与他一起成长、进步。

道理其实很简单，做起来却很难。其实，我自己也做的不是很好，不能时刻觉察自己，很容易跟着思维迷失。比如，工作上完成了一个很困难的任务，或者很轻松毫无压力的时候，就想着玩游戏放松。然而，每次都控制不住自己，玩着玩着就深陷其中，有时会熬夜到转钟。玩的过程中思维全部集中在游戏当中，时刻感受着紧张、刺激，赢了还想再赢，输了就怪队友垃圾，要重新赢回来。每次玩完后都感觉很累，内心一点快乐都没有，只剩下无尽的悔恨，最终在愤怒之中卸载游戏。

我明知道玩游戏是错误的，但是依然控制不住自己，每当想玩的时候，大脑总是回放着各种游戏胜利的画面，而忘掉了卸载游戏时的悔恨。

如果我不能及时跳出来，而是顺着思维继续走，结果必定是重新下载游戏，深陷其中无法自拔，就像人生的痛苦轮回一样。

只有当我觉察到自己的念头时，我才有机会跳出来，思考自己为什么会有这念头？这个念头是自己真实的“心”吗？还是业障制造出来勾引我的念头？我为什么要跟着它走？念头不是真实的“我”啊。

每当我这样想的时候，其实我就已经跳脱出来了。然后，我会把注意力放在当下，感受当下的呼吸，重新找回内心的平静。