如何补足心理营养？——心理营养系列课程学习笔记六

植物的生长需要阳光、空气、水分，而对于我们人类而言除了吃饱穿暖外，是非常需要心理营养的。心理营养在前面的学习笔记里已经提到过，大致分为无条件接纳被重视，安全感，肯定赞美与认同，模范等，那缺乏心理营养会有什么后果？我们又如何来补足心理营养呢？

一、缺乏心理营养的后果？

1、缺少无条件接纳，被重视，会影响人际关系的良性发展。

 小时候缺少无条件接纳、被重视的人，长大后在人际交往的关系中会陷入误区。他们在交友或择偶的时候，容易结交一些损友，只要这些人会对他们进行接纳与重视，即使这些人品行不良也没关系。就像一个人在沙漠里几天没喝水，如果突然看到一瓶水，即使这瓶水是脏的，他们也愿意喝，如果这个人在沙漠里已经渴到了极致，则即使面前的这瓶水有毒，他们也愿意喝。主要是他们已经没有办法分辨，喝下去其实更危险。

2、缺少安全感，会让人际关系充满控制感。

任何不确定事情的发生都会引发这些人的恐慌，人际关系上，他们会去控制，用时间控制他人，比如当妈妈没有安全感的时候，会去控制孩子，而孩子会追求独立自主，去推开远离她。

3、缺少肯定赞美认同会滋生出比较自恋的人格。这与自信不同，自信是指一个人对自己的能力品行有着清醒的认知，相信自己是足够好的，他可以不管外人的各种评价。而自恋是我觉得自己是好的，但我要别人来肯定认同赞美，而且不断地要求人家给他肯定，这样对人际关系也会产生障碍。

4、缺乏模范，会让这些人很容易对某一个人痴迷，找各种偶像，追星，去做各种不理性行为。

二、如何补足心理营养？

1、学会无条件接纳自己。做自己的重要他人，当我们犯错的时候，当我们失败的时候，当我们有负面情绪的时候，都要无条件接纳自己，告诉自己即使我做错了，我还是能够接纳我自己，即使我失败了，我这个人还是有希望的。

2、重视自己。做第一个看的起自己的人，要花时间在自己身上，不能整天照顾别人，要预留好个人时间，对于他人的各种请求，如果你的内心是不愿意的，请果断拒绝。要预留时间去帮助自己的，让自己快乐，让自己满足。做计划的时候，也可以优先安排好那些属于自己的喜欢的时间。

3、培养安全感。对于我喜欢的，但我又害怕的，要允许自己去做，去冒险。比如演讲，很多人都向往也能像那些名人一样在公众场所滔滔不绝的发表言论，但是内心却害怕在这种公开场合说话，那么请允许你自己去做，而且要一次又一次的去做，即使在过程中你犯错了，但你也学到了东西，久而久之就能培养起安全感。而在人际关系中，可以学会降低自己对别人的期待，这样可以促进朋友，亲子，婚姻关系的和谐，也能使得安全感能提升。

4、肯定赞美认同自己。可以在每天睡觉前好好思考一下这一天做了些什么，有哪些事，有哪些具体的细节是可以肯定自己的。每天花一点时间肯定自己，尽量不要说空话，学会从具体的过程中看到自己用心。这样有助于培养自己的信心，让自己看到自己的好，也让自己的内心更强大。