红梅的家庭作业

2018年5月22日评估：

后侧：足弓塌陷.小腿外翻.膝线外斜.髋外旋肌弱.右髋高，左髋低。

侧面：腿超伸，腰曲.胸曲和颈曲变直，颈部前引，骨盆前倾.

正面：拇指外翻.膝外翻.髋内旋.下腹部凸出.肋骨外翻.

1：每天向外绕髋30个，向内10个。

红梅的家庭作业

2：拉伸腿内侧，后侧，30个呼吸。

3：直腿抬高，勾绷脚，30个为一组，每次两组。

4：仰卧交叉腿，每组30个每次两组

5：按摩脚外侧，拉伸外踝。

红梅的家庭作业

6：髋内旋外旋练习各30个一组。

红梅的家庭作业

7：每天抓脚50到100个。走路脚指.膝盖超前，尽量腿不向后推，保持中立。

8：每天站山式10分钟。

七次课后效果图

红梅的家庭作业