愿 二月不负春光

时与日驰，岁与年去。

一月，笑与泪，都有过；好与坏，都走了。

不管我们愿不愿意，都要告别如风的岁月和一月的自己，并微笑着，穿越长长的生命之河。

在宅家中开启养心修身，强身健体的自我改变的模式，因养生是自我最好的调整。

现代人刚步入中年，如若夸张点讲，身体的健康指数已步入了老年人的程度，整天感觉这里痛疼，那里不舒服的，一起分享一下这段时间自己健身后的体会，浑身真是轻松，活动自如！

如果你患有颈椎、腰疼、腿疼，另外，胃大、啤酒肚的不防来一起活动活动。

(一)颈椎病，是大多数人的职业病，怎么环节病情呢？

每天早晚要坚持锻炼，首先准备一块长1米~2米的坐垫，放在地板上，有硬度感，这样练起来的效果会更好。

双膝着垫跪下，把肚子挨在膝盖上，双手慢慢向前伸，胸也跟着手向前爬，这时肚子和膝盖不动，让胸脯挨着地毯，下巴着地，放松，慢慢抬头向前看，刚开始时坚持几秒或两分钟，然后下巴再着地，反复坚持，这种方法既练习了收腹，又练习了颈椎疼，改变了驼背，美了双肩。

当然，练习各种动作贵在坚持，也是循序渐进的过程。

(二)练习收腹、啤酒肚、将军肚的，刚开始不能心急，俗话说得好心急吃不了热豆腐。

每天早晚身子靠墙，双腿根据自身的舒适度来调整，可以叉开，也可以合拢，屁股坐靠墙上，双手向墙两边伸开，这样，肚子自然就收紧了，再大的肚子也会练没了，贵在坚持哟！

还有练小腿疼的，方法效果也非常的理想，双脚踩着墙边上的七角线或踩在砖头上，张开双臂与墙来一个拥抱，把头伸向一边，坚持几分钟，因人而宜，调节方向，还有好多种方法，常坚持会有意外的收获……

祝君新年身体轻松自如，心情美美的！