《怎样成为精力管理的高手一发刊词》

这是2018年订阅的一门课程，当时听完了没什么太大的感受，就束之高阁了 

最近感觉身体特别的疲惫，第一是，每天都感觉很累，第二是，早晨起不来，坚持了多年的晨练也被搁置了， 第三是，白天特别困，中午也很困，傍晚也很困，每天都想在想，早点睡，明天一定起来跑步，但是，可但是，但可是，到了10点，神清气爽，器宇轩昂，红旗招展，鞭炮齐鸣，一点儿睡觉的意思都没有，就算强制自己躺下，关灯，闭眼 ，一两个小时后，睁开眼睛，一点睡意都没有。

再这样下去生物钟就紊乱了，或许现在已经紊乱了，我要展开自救行动。

想到多年前有这样的课程，找出来，对照性的，认真的学习一下，希望你也能够感兴趣。

《发刊词。你为什么需要管理精力》

作者张遇升，毕业于北京协和医学院，获得过医学博士学位，后来在美国约翰霍普金斯大学获得过公共卫生和工商管理的双硕士学位。

为什么要学习精力管理课程呢？原因是，你的精力水平越来越跟不上工作和生活要求了。

医学上发现，成年人的精力水平在30岁以后是逐年下降的。

举例来说，人的大脑里有一个组织叫做海马体，它担当着帮助记忆，以及空间定位的作用，过了30岁以后，每隔一年，海马体要萎缩0.5%这也是为什么很多人上了年纪记忆力就衰退。

但是，事业，家庭和个人对你的要求却不断增加。

你想想，过去三年里，你的工作和学习对你的要求是更高了还是更低了？

你的精力水平是更高了还是更低了？

如果你的精力在不断下降，而事业对你的要求又不断上升，那么中间迟早会出现一个缺口，俗称，中年危机。

时间是一个恒定的资源，我们每人每天都是24小时，除去晚上睡觉的12个小时，可能被自由支配的时间只有16个小时，我们的目标不是延长这16个小时的时间，更重要的是在这16个小时中的状态。

比如，我们每个人都是一台汽车，我们的人生就像是一场拉力赛。

时间管理就是安排我们比赛每天的日程，而精力管理就是提升汽车的状态。

如果你这台车的状态不是很好，各种爆胎，漏油，发动机马力不够，那么你很难取得这场拉力赛的胜利。

如果有以下问题可以考虑精力管理。

1，觉得自己体力下降了，一天好多时候都犯困。（我有）

2，体重没法控制，啤酒肚，脂肪肝都出来了。（我有）

3，想运动，想增加一点活力，但总觉得工作太忙，没时间。

4，觉得工作压力太大，焦虑失眠，晚上睡不着觉。

5，发现自己注意力下降了，有时候好想做点事情，但是看会手机，时间一下就过去了，自己控制不住时间。

6，每天疲于奔命，体会不到快乐和生命的意义

以上问题，精力管理都能解决。

讲一个作者自身的经历。

2008年我在美国读书，我一年半内读了两个硕士，每周花一天时间去打工，赚生活费，每天除了睡觉，都在学习，还觉得赶不上。

班里有个黄同学，他当时已经40岁了，读书成绩全班第一，同时还远程从事新加坡全职工作，负责新加坡军队的急救系统，有两百名下属，非常的忙。离谱的是，我去他家里发现他有三个女儿，最小的才刚出生，所以他要花很多时间照顾他的太太和女儿。

我特别好奇就请教他，这三件事情，每一件都是全职工作，你是怎么做到的。

他说，兄弟，我给你介绍一个方法叫做精力管理，打个比方，你现在的状态非常像打街球的业余球员，虽然感觉还不错，但没有章法，没有经历过科学系统的训练。

而我自己像是NBA 的职业球员，在我们新加坡，因为人少，地少，所以非常重视每个人的能力提升，要把每个人的潜力发挥到极致。

后来，我经过学习，变得越来越轻松，拿了全额奖学金，还完成了两次铁人三项比赛，毕业时候还代表全班做了毕业演讲。

现在我早晨一起床就会做七件事，这七件事做完之后，我的身体，情绪，意识完全被激发，我才会出门，

出门时候真的像打了鸡血，每天大部分时候也能快速进入心流状态，聚焦在总要的事情上，和家人朋友在一起的时候也能够全情投入，认真享受。

睡觉之前只有七件事，做好之后立即就会睡一个好觉，快速补充能量。