静心观照练习之一：双手举高高

静心观照练习之一：双手举高高

静心观照练习：

1、​做双手举高的练习。（每天，至少一次，十分钟，保持不动，）

2、静坐10分钟

3、微信留言给教练，分享自己体会以及领悟

练习的目的是：

增加觉察和关照。

期待的结果是：

1、在10分钟当中充分的去觉察念头飘过，

2、念头与身体的关系

3、整个大的背景里边所发生的声音。

练习时间：

每天最好是固定一个时间段。

教练跟踪：

练习之后，在微信里留言教练，分享过程当中的体验和收获。