五感技法，帮助你快速缓解情绪

广泛性焦虑症的核心症状是担心。

广泛性焦虑症患者会担心各种不同的事情，从工作中的失误到可能发生在他们所爱的人身上的意外。这些消极的想法充斥着他们的大脑，以至于整个人难以集中注意力，无法完成工作，还会引发睡眠障碍。

当你生气时，可以使用五感技法：

想象五个你能够看到的东西，四个能够触摸到的东西，三个能够听到声音的东西，两个能够闻到味道的东西，一个能够尝到的东西。

当你针对这些物品进行想象的时候，你已经把自己的想法从焦虑中转移出来了，你的注意力已经集中在了那些实实在在的东西上。