21点入睡，20点洗澡，19点左右吃饭，6点前起床，早起不赖床

终于明白为什么22点前的犯困点入睡。因为过了22点不睡我们就会胡思乱想，淫邪之心侵扰。白天就不会这样。21点后才洗澡就会让我们变得清醒没能在犯困点时入睡。并且如果能21点入睡，我们大脑会很自然的反思反省我们的一天，达到改进的目的。这个我亲自试过。而且能找回小学时入睡前的轻飘飘的感觉。想21点入睡必须20点洗澡，19点左右吃完饭。另外早上不要超过6点起床这样人才不会怨气积压，心态会更好不那么容易抱怨，压力感不会那么大。当然你也可以起早一点学习或者锻炼，快上班时可以睡小会。还有一点就是得早起，不然晚上不困也睡不着的

另一点就是一定要睡饱，不管什么情况，一定要睡饱心态才会好才能有信心。

人的一生和人的每一天每一个时间段该完成什么环环相扣，就如啊米诺骨牌一样。做事情得重基础讲逻辑环环相扣防微杜渐尽量不要做太多对自己成长不利的事情，如此才能良好运行。人生也一样每个阶段完成什么都是必须的。否则就没办法良好前进后面就会被卡住，所以每一天要有规划，自己的一生也要有所规划，明确好追求目标。到了该结婚的年龄就得结婚先。赚钱的事往后再说。

另外医生提醒过睡觉前一个小时不要再看电子产品，玩手机什么伤脑的事