最火四周减腹组合

最火四周减腹组合，3分钟的教程

cloud.189.cn/t/3ey2Q3neu2Yn

包含了全部徒手虐腹动作！

动作之间穿插的平板支撑和拉伸动作，

更是让腹部的力量发挥到极致！

简单又高效，健身小白同样适用！

每个动作15-20次，隔天一次即可。

其实你和腹肌马甲线之间就差这套动作了。