集聚力量与平衡的板式系列|每日瑜伽

上次，每日瑜伽与大家分享了头倒立的由来及练习技巧，今天每日瑜伽要和大家分享的，是瑜伽体式当中的板式系列，包括侧板式，平板式，后支架式等等一系列体式变体。

​02这些系列的体式，就是为了纪念下面故事中的几位著名的圣哲。传说有一位国王，打猎时来到了一处圣哲隐居的偏僻寺院，在这里他看到一头漂亮的白色神牛，于是就想将神牛据为己有。于是，他拿出自己的无数金银珠宝与钻石珍珠，不料农夫拒绝了他的要求。看见农夫拒绝了他的钱财，对于神牛的渴求反而越发强烈，钱财无法动摇农夫的心，国王就试图以暴力权势来强抢神牛，可是没想到，农夫正是隐居的圣哲，圣哲几个招数就打败了国王。失败的国王对圣哲的力量钦佩有加，听从了圣哲的教诲，于是也投入了严格的苦行中去，在瑜伽当中，学会了非暴力的意义。在这个系列中，基础侧板动作上的每一个变形都以这场争斗中出现的不同圣哲的名字命名。

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03侧板系列中标准的侧板式是一个集聚力量与平衡的体式。它在侧身的状态下，还要求我们用一只手和一只脚的边缘支撑来保持稳定与平衡，上方手与上方脚趾连接，并有力的指向天空。不但需要负重自身的体重，还需用力推地来克服地心的引力。这个体式和大多数体式一样，都有自己平衡的技巧，而找到这个技巧，需要身体的各个部位启动并各司其职，例如，如果你的支撑手不用力，无论你具备多么强大的核心力量，也仍然无法持续维持身体的线性。或是你的臀腹处于松散状态，那么即使拥有强大的手臂力量，身体也仍然无法上提。所以各个身体动作之间就能实现微妙的平衡，当身体各部位全部启动，体式就不那么费力了。但找到之前，体式习练是充满挑战和神秘感的。因为你既要找到你不曾激活过或遗忘过的部位，还要对已经启动的肌肉适当的加以运用，不可代偿过度。如果我们可以时刻保持谦卑，就可以怀着好奇心探索自身那些不断扩张而又不断消融的局限性。

这是个高难度的平衡体式，拥有着其微妙的本质，能很好的稳定平衡内心的情绪，并将“非暴力”的瑜伽精神融入我们的身体。观察，聆听身体，适时做出调整与改变。练习瑜伽时这种力量性的体式，很容易产生激进与攀比，有时你会发现强迫身体做超出了能力范围的事情。身体一旦屈从于自我虚荣的压力，受伤在所难免，所以，平衡，非暴力，是体式带给我们的意义。要想避免伤害，注意力必须集中，同时关注身体关节的对位，时刻感受身体的信号。

04板式序列，看似需要强大的力量，实则需要着细致与敬畏的内心，只有这样，才能安全的在体式中稳定停留。体式潜移默化的让我们懂得感恩自我的身体，并饱有着对自我的觉知，让非暴力的种子深埋在身体与内心。

一个故事，为你揭开瑜伽体式中的奥义。今天的瑜伽体式故事分享就到这里啦，明天我们将分享关于门栓式的练习意义与习练技巧。我们明天不见不散。