《认知迭代》读书笔记（二）

01 看到了什么好的内容？100+字摘抄

a. 焦虑对任何形式的思考都不利，它不仅束缚我们的注意力，还会削弱我们的冲动控制，耗费本可以更好地用在其他方面的大脑处理力。

b. 你无意识下做出的假设，只会让你陷入麻烦和混乱。

c. 青春期的少年都是从自己的错误中渐渐学会了独立。

d. 正念冥想会让你注意到一些不好的习惯，但不会强加给你其他的想法。它能触及那些隐藏在我思维之下的神经官能，而认知偏差根本做不到这些。

02 想到了什么线索？ 100+字联想

【原文】焦虑对任何形式的思考都不利，它不仅束缚我们的注意力，还会削弱我们的冲动控制，耗费本可以更好地用在其他方面的大脑处理力。

【联想】感觉像焦虑、恐惧这些与我们祖先茹毛饮血的生活相关，需要时刻警惕来自四面八方的未知的可能出现的危险，比如凶猛动物的袭击。而对于现代人来说，已经没有那样的环境，我们不必害怕动物的袭击，人建立了城市，将自己与大自然隔离开。现代人的恐惧更多的是来自现代社会造成的种种的压力。很多时候焦虑来的似乎没有缘由，其实是没有去思考背后可能的原因。把焦虑归结于遗传或是环境都显得片面了，我始终觉得人是环境与基因的产物。

03 收获了什么想分享出来？ 100+字收获    【收获】觉得认知偏差修正训练比较有意思，能够让注意力系统学会在环境中寻找积极事物而非消极事物，而且费的时间不多。看了作者的亲身体验和感受，我也觉得三个里正念冥想可能最适合。能够让我们足够清晰的认识自己的想法，又不会强加其他的想法，观察而不随意评判。有清晰的认识才更有可能找到问题根源，从而寻找到解决办法。