01.如何为目标找到动力？

 为什么最近写了很多目标却不能实现？

计划不能完成无非是以下原因：

①目标不够具体；

②不是内心真正想要的目标；

③不想动、懒得动；

④半途而废；

⑤总是拖延到截止日期的最后一刻，才可是行动，导致放弃；

⑥预想的困难太多，把自己吓住了。

 好目标的三个标准？

什么才算得上是好的目标？好目标的标准是怎样的？目标越清晰就越容易实现。

好目标的三个标准：

1、清晰地知道你的目的地在哪里？那个地方真的是你想去的地方吗？

2、如何激发我行动的动力？

3、如何规划目标实现的路径？

当你解答了这三个问题，就会发现目标越来越清晰，也容易达成了。

举例子，我参加了洋葱阅读营共读高太爷的《意志力红利》这本书。

①我问自己我为什么要参加这个共读营？读这本书我要什么样的结果？回答是：完成7篇费曼文章的输出，了解洋葱阅读法，帮助我解决目标总是遗忘的问题。

②如何激发我的动力？社群打卡，将导图笔记发到群里，照镜子看其他同学的打卡形式，向优秀的伙伴们看齐。大家动动起来，我也能动起来。

③我通过哪些途径来实现7篇文章的输出？

7天现场课程，现场画导图。分析解构老师体系，用自己的框架完成文字输出。每课课后完成一篇文字输出发表到简书。

 如何找到目标的动力？

第一步：确定目标；

第二步：明确你能为目标付出什么？包括物料、时间和场地；

第三步：明确目标达成的截止日期；

第四步：制定具体计划；

第五步：列出清单，并采取行动；

第六步：朗读和畅想。早晚各读一次清单，畅想目标实现的美好场景。

讲例子：

1、这周四，我在社群分享【目标管理系统】的主题。首先确定明确目标是【如何达成目标计划？】

2、分享时间30分钟，为准备这个主题，我要提前2天用电脑做思维导图知识卡片、在腾讯会议做分享；

3、分享时间是周四，我要在周三前完成准备工作；

4、分解制定具体计划，我想要查阅自己过去的笔记，阅读习惯书籍，确定我要从哪几点入手分享【如何达成目标计划】的主题，还需要查阅其它资料、做思维导图知识卡片，写分享稿，分享完复盘；

5、列出清单，一步步完成；

6、每天看一次清单，想象我沉浸式的做着每一步的工作和我投入的分享，大家收获满满的场景。

 如何用了这六步法还是不起作用怎么办？

利用WOOP模型，锻造思维习惯。

什么是WOOP？即“心理比对”

W（wish愿望）：明确愿望；

O（outcome结果）：想象结果；

O（obstacle障碍）：思考障碍；

P（plan计划）：制定计划。

第一步：在行动前，先问问自己为什么要做这件事情，想通过这件事情达成什么愿望？

我参加【意志力红利共读营】是为了收获到什么？一是为了体验洋葱阅读法，二来自己没有阅读习惯，和大家共读，建立阅读习惯，分析老师是如何拆解文章的。三顺便对书籍有个了解，有兴趣的话就购买纸质书籍阅读。

第二步：你想要真正的结果什么？

在不断追问中，你会发现自己的每一个行为背后是你想要的结果，而这个结果是推动你前进的动力，大部分人看不到这个背后的结果。

我真正想要的是通过共读营了解洋葱阅读法，决定是否参加洋葱阅读会。每个人的出发点不同，看问题的角度不同，在做事的过程中也是不同的方式，所以在听课时，我注重的是老师如何讲解的，而不是书籍中的内容，当然书籍内容也是多了一份知识，这是一鱼多吃喽。

第三步：达成你想要的结果的障碍是什么？

是什么阻碍了你的愿望成真？找到那个最关键最麻烦的障碍，它可能是具体的行动，如果在直播课时，我又紧急的事情怎么办？我忘记听直播的时间怎么办？太晚了，我不想输出文章了怎么办？周四的社群分享会和听课时间冲突怎么办等等障碍。

第四步：制定障碍和成功的应对计划。

制定成功的应对计划是明确自身的优势，不要放弃，继续保持。制定障碍的应对计划是为了提高实现愿望的成功规律，这个时候可以使用“执行意图”。（如果……就……）

例，如果我错过了晚上的直播课就听回放，第二天早上早起，补上拉下的作业。

如果周四的社群分享和听课冲突了，我就提前录屏，分享会时，让主持人放录好的视频。

WOOP思维适合在安静的环境中练习，练习的次数越多，梦想、结果、障碍和计划之间的练习就更加紧密，对计划的执行就帮助越大。

WOOP模型课应用于一个大的愿望，有不同小的结果组成，一个个进行练习突破，对于个人自信心建立，和成就大师有循序渐进的帮助。

我们能利用工具，系统地建立一个好目标，一个我们真正向往的，有生命力的目标。

参考：

1、《意志力红利》作者：高太爷

2、洋葱阅读共读营

3、智库文档