8个动作比跑步一小时还有用！

TIPS：每个动作15-25次，休息30秒，男女不限。坚持30天，你会看到明显改变。

动作一 动作二 动作三 动作四 动作五 动作六 动作七 动作八

除每天坚持运动外，饮食方面也要注意哦

早餐

07：00~08：00

两个鸡蛋+一杯脱脂牛奶250毫升+5克花生酱两片全麦面包