王丁益0629打卡情况【318/360】

打卡日期：2019年/6月 29  /日  体重：43kg  身高：150cm

打卡累计天数： 318  /360

宣言：（用生命影响生命，陪伴孩子成长，构建和谐亲子关系）

【加油，逗哥】孩子第四个90天目标：

养成自己安排青蛙事项，番茄工作法进阶

保证睡眠时长和定期运动，和好朋友分享如何用番茄工作法吃青蛙

洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内

早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控

* 早睡21:00      *  早起 6:40      * 每天运动5分钟    每天吃番茄。

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【完成情况】  今天吃番茄（ 2  ）个，累计（ 983  ）个。

早睡早起  7：40---21:30 

【加油，逗妈】妈妈第四个90天目标：

* 陪同孩子一起阅读，  *每天陪伴孩子睡前悄悄话；    * 早睡22:20

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【完成情况】

提醒检查孩子完成作业情况，一起运动 ，早睡早起

感恩逗妈耐心陪伴，为家庭辛勤付出

【加油，逗爸】爸爸第四个90天目标：

* 每周4次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）

*每周争取3次陪家人一起晚餐      *身体任何部位接触床，就不碰手机    * 早睡22:10  早起：5:30

【完成情况】

今天出差，没有陪家人一起晚餐  不碰手机，早睡早起完成  22:30--5:30

【王丁益】今日闪光点

* 牛津英语、扇贝单词打卡

* 认真完成小五班作业

* 自己专注高效完成暑假作业

#父母教练检视&感悟#

* 今天下午有小五班的课程，晚上有奥数兴趣班，所以只有上午才有时间完成暑假作业

孩子现在已经习惯开始做好一天的计划，每天开始前，先回顾一下具体的事项安排，预估需要的时间

然后再看剩余的时间，必须要做的内容，然后再见缝插针安排学习时间

暑假才刚刚开始，孩子一天的安排非常紧凑。孩子和家长都需要适应

当然，小五兴趣班也让孩子看到了差距，看到了自己薄弱的方面，这个是好事

【感悟】

每一天，都是需要认真对待的一天

全家运动总动员