三年以来，我是怎样把静坐冥想坚持下来的
静坐冥想的时候，我只看到我自己
前段时间写了一篇关于静坐冥想的文章，文章里面讲得比较多的是静坐冥想给自己带来的好处，并没有谈静坐冥想中身体上的感悟。
有刚开始练习静坐冥想的朋友跟我沟通，觉得静坐很难，今天早上静坐结束后，特意写一篇文章，谈谈我练习静坐冥想的一些经历，但愿对这方面有兴趣的朋友有所帮助。
首先，我觉得要说明一个慨念，静坐是冥想的一种方式，但是不是唯一的方式。如果单只练习冥想，可以坐着，也可以躺着，各种姿势都可以；场合也不限，可以在家里，可以在车上，随时可以练习冥想。
为什么我喜欢用静坐的方式来练习冥想，因为这种冥想的方式确实对自己的身心灵有很大的帮助，长期练习后，你心中的定力会越来越大，生活中的你会变得越来越笃定。
我现在是每天早上起床后双盘静坐半小时，然后才开启一天的生活。很多朋友一听，觉得好难，自己散盘都很难，双盘望尘莫及，其实到这个程度是有个漫长的修炼程的。
我算是非常荣幸的，在这条道路上遇到了一个好老师，曾经去印度修行过一段时间，他每周会组织两次沙龙，带领大家一起静坐。我想如果没有他的指引，我在这条路上也会有很多误解，走很多弯路。
许多朋友说，我自己刚开始练习的时候，十分钟都坐不下来，可是网上说要静坐半小时才有效。
其实，这个过程我一样走过，而且几乎在最初的半年内，我根本没有做到半小时内一动不动，尽管那时候每次练习的时间是四十五分钟。
记得我第一次练习静坐，是跟随着老师放的音乐静坐，因为手机关机没有看时间，但是我觉得自己五分钟没到，脚就不知道往哪放了。
第一次静坐的四十五分钟对我来说简直是如坐针毡。因为是跟大家一起，所以不能起身，不能乱动，但是又实在觉得手脚无所适从，有时候就想这手脚怎么那么难安放呢？
过程中我也睁开看别人，老师确实是没见动过，其它的人也有稍微动下的，也有没见动的。大多数都是静静地坐着，各人的神态却是大不相同。
坐到最后，实在不知道怎么办，我就抱着自己的腿，放空大脑，头埋在胸前，静静的跟自己呆在一起，一直等到音乐结束才回过神。
应该说，第一次给我感受最深的，就是那一段放空大脑的时光，感觉心里极为舒服。之前的我是个很浮躁的人，表面上很安静，也很宅，其实内心从来没有安静过。
那时一个人呆的时候，不管怎样都要找点事情来转移注意力，看电影，打游戏，网络聊天，微信聊天，总之就是要找各种事情来分散自己的注意力，从来不可能放空自己的大脑，更不用说关注自己的内心。
之前还有一个更可怕的事情是，如果有什么事情触动了我的情绪，翻脸不过一分钟，出口不过三分钟，后悔起码三个白昼甚至更长。而那一刻短暂的放空大脑，让我突然关注到了我的内心，虽然时间不是很长，但是感觉一直是我向往的。
那次静坐完了之后，也听到许多人的分享，分享自己静坐时各种各样的体验。他们如此真实的分享自己在冥想过程中产生的杂念，分享自己在面对身体的酸麻胀痛的感受，他们的分享让我感受到了静坐的奇妙之处。
从那以后，我基本上是每周会去老师那 两次，跟大家一起静坐冥想，每次都是四十五分钟一场。有时候是下午晚上两场，有时候是一场，都是跟十来个朋友一起共修的。
最初的三个多月，从来没有哪一场是一动不动的，基本上一场下来腿会动几次。三个月后腿偶有几次可以一动不动，大多数时候还是会忍不住动一下。而且，那时候的我，尝试在家里一个人静坐的时候 ，基本是二十分钟后就坐不住了。
那期间，静坐的过程中发生了一件事，对我触动很大。许多人静坐的时候据说可以看到很多景象的，比如观音，莲花，但我至今是没有看到过的。
有一次我坐在一个教瑜伽的小美女旁边，那天人很多坐得很挤，我夹在中间动了好几次。结果等静坐结束后，这个美女大叫，说他本来看到头上飘着七朵莲花，却因为我在旁边动的时候影响到了她，把她的莲花给搅乱了。
看到莲花是很多静坐的人非常向往的境界，据说预示菩萨的降临关照。我对她的打扰自然是坏了她修了许久的境界，她自然非常恼火。
当时的我听到这个话很委屈，不过也没说什么，确实是自己在这个事情上面一直很放松自己，从来都是任由自己动来动去。所以我说，修行路上，一切发生都是恩典。那个事件的发生，让我自己发誓以后一定要练习静坐时一动不动。
也大约是从那个事情后，我除了去老师那静坐，开始每天早上练习静坐。我最初设置的时间跟老师是一样的，也是四十五分钟，也是放冥想的音乐，这些音乐在网上很多的。我比较最喜欢放的是印度合一的音乐。
在最初自己一个人练习的时候，不是大家想象的，一动不动，也不是没有任何杂念。所以现在看到很多朋友开始的时候，发生各种不能坚持的情况，在我看看来是很正常的。
我最初就是给自己一个硬性的要求，不管怎样，这个时间段，四十五分钟内，什么也不许做，就是坐在这。腿实在酸了，动一动继续坐着，脚实在麻了，挪一下继续，不管怎样流逝就是不许起来。
经过了几乎半年，我才慢慢练习到一场静坐中腿脚一动不动。腿那时候是散盘，单盘是过了一年才盘上去的，练习双盘是经过了两年的时间。
腿不动其实只是一个阶段，不过应该是最重要的阶段。过了一段时间腿不动了，手却不知道怎么放了，有时候放胸前，有时候放膝盖上，有时候就换去换来。总之人就是这样，想着法的要动下，腿不动了，手就不安分了。
真正练习到全身不动坐下来，感觉自己是经过了接近一年的时间，可以保证四十五分钟到一个小时静坐一动不动，但也不能保证每天如此，偶尔还是会轻微动下，不同的是那种动了就开始有觉知。这种觉知就慢慢开始渗透到生活里面了。
我一直在冥想过程中没有跟很多人一样观呼吸，我也是一直允许自己有念头的，而且我还经常用这个时间段复盘自己的很多事情，从内心深处审视我的生活，我想这应该就是锻炼元认知能力吧。
一年以后，冥想基本成了每天早上的习惯，有一天在网上查，说人人可以练习双盘。一下兴趣来了，照着网上说的动作做了好多次，但是发现盘上去了，一会就受不了，直接放弃了整个静坐。那段时间为了快速上双盘，居然经常坐不下来，最后终于知道，任何事情都不可以求快的。
那时候已经开始单盘，最初其实也是很痛的，一段时间过后就发现盘的很稳。而自己练习了单盘之后，发现自己的定力更强了，心里就很希望自己有一天能练习双盘。
经常去跟一些朋友共修的时候，常常听他们说他们在冥想过程中会看到很多景象，比如观音下凡，比如莲花宝座，等等很多。网上也说如果打坐久了，会修出七朵莲花在头顶出现，我想我应该是那种天资很笨的人，真的很少看这样的奇观。
静坐的时候，我最常看到的是我自己，因为一些事件的深思，看到自己曾经经历的画面，小时候的经历，过后会明白当时事件对我内心的影响。所以我自己静坐真的没有看到任何奇观，看的最多的是我自己。
静坐对于自己体型是非常有好处的，因为静坐必须脊椎停直，所以静坐久了，我的颈椎病好了，而且我现在不管站着或者是坐着，都必须保持脊椎挺直的状态，不然很不舒服。
也有朋友说开始静坐不能坚持下来，很酸很疼很麻。其实我想说，就算现在，我静坐了三年了，依然会有酸麻胀痛，依然会杂念从从，甚至会有睁开眼放弃的时候。
今天早上，我开始把腿盘上去后，最初很稳，双盘最初的阶段会感觉身体特别稳定，背挺直，两手放到两次膝盖上，从头皮到脚全部放松，进入状态。
但是到中途的时候，我发觉自己的腹部是收紧的，这个是不对的。近期静坐常常发现自己腹部收紧，觉察下自己的内心。
前几天去了健身房，教练说我一切都好，就是腹部的肌肉有些松弛，要是加强下力量训练，身材的线条更好。
因为这个原因，这几天打坐腹部总无缘无故用力。但是静坐是一定要全部放松的。如此觉察后，腹部放松。
全部进入状态后，复盘这两天的几个大项目，回忆谈判细节，盘点得失。
正在考虑的时候，小腿开始微微有些疼痛，腿开始有些麻，观照这些疼和麻，让腿和脚放松，稍后也觉得无事。
快要结束的时候，背部有股热流顺脊椎而上，传到头顶，再自头顶而到肩膀，顺流到手指。
正沉浸在这美好感觉中，闹钟想了，时间到了，睁开眼，腿还是很麻，脚还是微微疼痛，慢慢把脚挪下大腿，休息一会。一天的静坐就结束了。
静坐完了就想起践行写作的伙伴让我写下感受，就顺便写了这篇文章。上面是今天的感受，有好的也有不好的。每天的静坐都是一样，有各种好的体验，也伴随各种不好的感受。
任何情况任何时候我都告诉我自己，这一切是正常的，我不是圣人，不管什么情况发生，平常心对待，不带任何评判，一切都会过去。当这种平常心慢慢渗透到生活中，我的心境就变得越来越宁静了。
在这条路上，我始终觉得自己是资质比较浅的人，从来修不出书中所说的七朵莲花，但是，实实在在练就我很好的心性，让我对自己特别笃定，我想我会一直坚持下去。
