夜班40天[玫瑰]

1、夜班，下夜班后应注意尽早休息，补充睡眠，

2、夜班，饮食调理：经常上夜班，熬夜的人容易出现免疫力低下，内分泌紊乱的情况，可以吃一些营养价值丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果等；夜班，会导致生物钟紊乱，用热水泡脚，饭菜营养齐全，吃肉类及青菜，多食，

3、夜班，加强运动锻炼：经常上夜班，的人可以加强体育锻炼，如游泳、跑步、骑单车等，以增强体质，提高机体的免疫力和抵抗力，减轻夜班，造成的损害，

4、夜班，就上班时，固定时间，定时睡一定时范围内，时间儿，

5、夜班，还会造成皮肤出现损害：如出现痤疮、面色无华、皮肤粗糙等症状；可以应用保湿的化妆品来保养皮肤，以改善皮肤粗糙的症状，

6、夜班，应该多喝水：多喝水可以促进体内的新陈代谢，加快因熬夜产生的代谢废物排出，

7、经常夜班，以上点儿，

8、就没钱，家庭壮况而言，有夜班上，已属福中带福之事，挑肥拣瘦，避重就轻，的思想，是没竞争力的，