想要安然的度过更年期怎么做

        更年期是女性一生中最重要的一个阶段，在更年期期间，女性的身体会出现很多变化，也会出现很多不适，稍微不注意，身体很容易出问题。更年期是女性的“多难期”，女性应该多了解更年期相关知识，好让自己更好更快度过更年期。 

       1、心理调理

　　心理调养非常关键，这也需要亲属的共同参与。更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾，避免精神刺激或过分激动。这样可减轻症状，甚至不治而愈。

      2、饮食调理

　　适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。

　   3、保证充足的睡眠

　　想要安然的度过更年期阶段，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。

      4、参加户外运动

　　多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，可以陶冶情操，保持健康的心态。

       5、补充雌激素

　　更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的，建议服用思妍金巢安，能够补充雌激素，缓解更年期不适症状，使其更快的度过。

　　以上这些都是更年期需要注意的方面，女性朋友们应意识到女性更年期的必然趋势，自身要接受现实，再加合理饮食和健身运动，勤做检查，随时随地维持开心的情绪，那麼女性更年期将已不是个困惑了。