【践行手记】睡眠精进

需要：

1.睡眠总时长:7小时

2.睡眠周期个数：4.5个周期

3.深度睡眠时长：1.5小时

4.醒来自我感觉的舒适程度：6/10

促进好睡眠的几大措施：

1.灯光：减少蓝光，增加黄光

2.环境氛围：干净整洁，温馨

3.床与被子：舒适

4.美好的心情与正面冥想：心情美好，思想放空，身体放轻松。

5.白天适度运动：未做到

6.白天作息规律，工作高效完成：做到了高效靠谱完成。