晨间日记（2023071400575）

起床：6:00  就寝：22：30    天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成理论宣讲团材料的提交，以后要注意素材的积累；

2.完成曼宝入学信息的提交；

3.完成与陶老师沟通就业进展情况；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第13次跑步，跑了13公里，共计完成91公里；

②深蹲100个260次，完成了第31次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了41次，昨天晚上睡前做了10个仰卧起做，要逐步恢复运动量了；

④排球至少一个小时30次：已完成8次，打的有些急躁；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。

⑧无运动的一天，吃过饭就睡觉了。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成96篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第29本；

二、周目标总结复盘记录（第28周，7月9日至7月15日）

1.

2.

三、学习·信息·阅读（2023年7月份目标：10本书）

1.已完成3本：①《昭阳殿》；②《孩子，我们来谈谈生命》；③《人生设计课》

2.这两天在看《我们内心的冲突》，有些学术性的一本书，但是还是学到很多，也可以读的下去。

3.学习学校师德专题培训课程，21日要截止了，要拿到培训证书，讲座质量都很高。

四、健康·饮食·锻炼

1.虽然身体孩子恢复期，但是现在对食物的需求没有那么高，食物对自己的吸引力也没有那么强，很多时候自己再思考：为什么要吃饭？为什么要吃这些东西？感觉自己对吃的欲望在下降。。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了55次了。

3.慢慢地恢复运动，从每天10个仰卧起坐开始。

五、人际·家人·朋友

❤   晚上开始给小曼读《小狗钱钱》，因为曼宝本身就很喜欢小动物，这本书的内容也很有意思，曼宝很喜欢听。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√   试着每天开始反思复盘，并将这些内容写下来，这样就会让自己少一些混乱，多一些通透。

七、最美好的三件事

1.完成《人生设计课》的阅读，不想看剧，只想看书；

2.不用出去吃饭，不用出门，外面的气温很热很热；

3.搬迁工作顺利完成；

八、 未来展望

未来的自己要更加分清楚自己的重点是什么，做事情的意义是什么，不是只做就可以的，而是要明白自己为什么做，而且还要是有方向的做。