韧性-焦虑拆弹表

今天继续读韧性。

提高韧性的方法，需要靠水滴石穿的精神，日积月累。

那从哪里开始呢？可以从持续小赢、获得更多的掌控感开始。

持续小赢，胜在持续和小。

书里分享了两个工具，一个是焦虑拆弹表；一个是三个幸福时光。

焦虑拆弹表：客观的分析事情，最主要的问问自己，我担心会发生什么。最糟糕的结果是什么如果最坏的事情发生了对我现阶段和未来会有什么影响？

完成梳理之后去拆解自己的焦虑，哪些是自己不可控却过虑的事情；哪些是自己可控却没有做的；找到行动空间之后把事实和想象分离，提出合理且可行的解决方案，甄选出最佳方案，并进行之后的执行和评估！