“如果你觉得国庆七天时间短的话，从今天开始你就知道七天有多长了。

12星座节后综合征特征：

白羊座

今天第一天上班

还要连上七天

上你妹啊！上你妹啊！

金牛座

啊，脸胖了

咦，内衣有点紧了

嘤嘤嘤，裤子也穿不进去了

还怎么见同学、见同事啊

双子座

朋友圈都在为假期结束哀嚎

我居然一点也不触动

大概因为我精分吧

身体上班了

精神在哪儿，谁说得准

巨蟹座

假期好累啊

每天都要外出

实在受不了啦

上班就没人找我了

狮子座

假期并不总是轻松的

被红色炸弹轰炸了好几拨

假期再不结束

我就要吃土了

处女座

房间都打扫干净了

衣柜也收拾整齐了

终于可以安心上班了

啊呜

天秤座

魔镜魔镜

我有没有晒黑

魔镜魔镜

我有没有变肥

天蝎座

要开始变得强悍一点了

要保护好爱的人

也要保护好自己

射手座

放假虽好

我也想适可而止嘛

天天浪

身体怎么受得了

摩羯座

终于过去了

很开心啊

如果同事跟我讲话

我该怎么才能不面瘫呢

嘤嘤嘤

水瓶座

身体说

假期过去了

脑袋说

假期和平时没什么区别啊

双鱼座

电视剧还没看完

偶吧还没看够

红红的眼睛不知是为了谁

要不跟老板卖个萌

再休息一天吧

国庆七天假就这么离我们而去了，不管你多么的不舍，多么的不情愿，接下来就是连上七天班……从悠闲惬意瞬间切换到紧张忙碌，完全不能适应啊。神啊！这可让我们怎么活/(ㄒoㄒ)/~~如果还没有从假期中走出来，表现得慵懒倦怠，是肯定做不好工作的。所以，赶紧打起精神，把自己调整到上班状态吧!

被长假惯坏的你是否患上节后综合症？

节后综合症是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。为避免出现这种情况，中新网梳理了一些饮食、休息等方面的建议，让你在节后第一天精神满满。

1、调整作息 早睡早起

节后第一天尚未到来，已经有网友发帖抱怨“一早起来晕天晕地的”“好想睡他个昏天暗地”。相对于上班、上学来说，很多人假期时的作息非常不规律。有人彻夜上网或打牌，有人奔波在旅途，生物钟被打乱。节后又很难快速适应，晚上睡不着，白天睡不醒。补救措施之一是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。

2、营养膳食 多吃深色蔬菜

十一期间，很多人饮食没有规律，大鱼大肉一开始吃就停不下来，聚会时饮酒过度，从而导致胃肠负担过重。节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的。可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。“要注意增加深颜色蔬菜的比例，”与浅色蔬菜相比，深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质。有人说节后几天“只吃素食有利于健康”，其实每天喝点杂粮粥更有助于受损肠胃的恢复，但是如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足，应注重营养膳食。

3、适度运动 缓解压力

节后提不起精神、没有胃口怎么办？适度的运动或许可以帮你。“‘吃’与‘动’是两个方面，运动有助于使胃口调整到正常状态，”运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。

4、节后工作强度不宜过大

除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节，心理上的适应也很重要。节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。与此同时，可以做一些心理暗示，告诉自己国庆节假期已经结束，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。

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