《幸福的科学》第八章读书笔记

10月22日极简读书会打卡

一、请回答一下3道思考题:

001:心理韧性具体指什么?是否可以列举一个身边的人物案例或者你听过的事迹。

心理韧性:不是一个人的内心特质,而是一种客观的过程。指当一个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或其他生活重大压力时,适应良好,能从困难的经历中恢复过来。

它具体是指一种客观的过程，它包含了人在日常生活中的思维方式，也包含人在面对重大困难时所体现出的积极顽强的品质。它包含了一个人的内在特质和外界的支持因素等。

比如：送外卖的小哥！不论刮风下雨，他们都要给客户送货上门！

002:PRP项目中设置12节课,简短的介绍中让你印象最深的是哪一节课?为什么?

印象最深的是：第三课:挑战信念:其他选择与迹象

“摩尔福斯”破案 故事提示学生们可以学习观察线索,以及找到不同信念和思维方式的重要性。 故事则告诉学生们,如果只关注一个“嫌疑人”(一个信念或一种思维方式),就会限制住自己对事物的全面判断 误导分析过程,最终可能会导致自己错误地处理整个事情。

003:运用情绪 ABC 记录一下自己今天的一次情绪波动。

情绪波动ABC表

A 今天大女儿和儿子一起在床上疯玩，碰了我好几次，有两次差一点压到女儿！

B 把我碰了事小，担心会压到小女儿，不停嘻嘻哈哈淘气，万一压倒了，又会迎来女儿的哭声，好吵！孩子伤心，自己也会心情不好！

C 只是口头上说，大女儿没理会，公公听到后，直接让儿子过去看手机上的儿歌，剩下女儿和我一起玩耍，心里的担心消除

二、摘抄三句让你眼前一亮的、触动你的句子(金句)。

1、那些杀不死我的,必使我更强大。

2、事情发生的一切根源都源于我们的信念。

3 、我认可并享受自己的优势和天赋。

4、我应该以我本来的样子被爱,我不想为了得到爱就扭曲原本的自己。

三、今天阅读的内容,和你以前读过的哪些书的哪些或者文章有联系?

四、我要开始做这件事(1条践行清单)。

我要每天写三个小幸福，锻炼自己的心理韧性；经常在家中表达温暖的关怀并提供情感的支持;坦诚地表达对孩子的期待,在家庭中培养孩子的心里韧性。