远离脂肪肝，要有好习惯

现在很多人生活不规律，脂肪肝已经成为常见的肝脏疾病，发病较轻时对人体不会产生什么影响，但如果不及时治疗，任其发展，就很有可能会导致肝硬化、肝癌等不可逆疾病。因此，我们一定要培养良好的生活习惯，以预防脂肪肝的发生。 

  1.调节情志

  平时应当保持开朗的心情，不暴怒，少生气，规律生活，注意劳逸结合。因为情志与肝脏之间有着密切的关系，“怒伤肝”，由此可见，负面情绪对肝脏的伤害还是不小的。 

2.控制饮酒

我们喝下去的酒，绝大部分酒精要通过肝脏进行代谢，因此，经常大量饮酒者，肝脏负担会越来越大，应当限制饮酒。 

3.适当运动 

有氧运动可以改善机体代谢、燃烧脂肪，还可愉悦身心，提升机体免疫力。进食量应当和体力活动相协调，保持适当体重，坚持运动，可增加肝脏内脂肪的分解、消耗，脂肪的含量下降，脂肪肝的发生也就能够避免了。

4.合理饮食 

饮食应做到定时定量，晚餐应当尽量少吃些，吃七八分饱即可，营养要均衡，食物要多样化，最好以谷物为主，同时多吃些果蔬、奶制品、豆制品等；适当摄入些肉类，应尽量少吃肥肉、动物脂肪。

果蔬里面维生素、纤维素、木质素、果胶、无机盐等皆为肝脏必不可少的营养物质，并且，新鲜蔬菜里面富含脂溶性物质，可促进人体中脂肪的消退。 

5.吃荤后不能立即喝茶 

很多人吃过肉、蛋、鱼等高脂肪食物后，会喝些茶来解腻，实际上，这种做法是很不科学的。

茶中的鞣酸会同蛋白质结合，生成鞣酸蛋白质，这种物质能够减缓胃肠蠕动，很容易导致便秘，还会加重有毒物质、致癌物质对肝脏的毒害作用，久而久之，诱发脂肪肝。