复盘-放下焦虑，走出真实的ego！

2018/11/20,即是我的第一个复盘日，是我告别过去，面向未来，向阳而生的特殊日子。

还是我正式下定决心，下个月辞职，内心压抑，但决定是义无反顾的！年轻就应该多折腾，不怕前路多磨难，唯恐自己再懈怠。四海为家，何处是天涯，在荏苒时光中，留下的伤疤就是我选择成长的代价。

【回顾目标】

1.学会Excel思维，克服内心的焦虑和恐惧，沉下心来去思考。

2.坚持打卡和多重输出。

3.控制自己的情绪，做自己情绪的主人，不让它再影响我的抉择。

4.养成理性思考的习惯，认真梳理事务的前因后果，学会反思和总结。

【评估结果】

1.我很多时候，真的好脆弱，别人的一句话，就将我打击到崩溃的边缘--控制情绪 5分

2.我内心急切的渴望改变，我甚至非常讨厌那个将就的自己，我不想再这样逃避，曾经迎风含泪，一人🛏无所畏惧，我又曾害怕过！勇敢走出迷途，寻找真实的自己--主动迎接挑战 8分

3.人们常说一个坏习惯的养成只需三天，而一个好习惯的呵护，却需要自己和自己的内心作无数次抗争，从小就相当自卑，没有自信，没有主见，遇到事情就严重依赖他人，生活像一滩死水，没有惊涛骇浪的疯狂，亦是艰难行走的背影--敢于正视自己 7分

4.我并没有做到多重输出，我打卡好多次都踩点，我不知道为什么下班后就像是打了一场败仗，内心深处藏着失落，无处安放--假坚强，争脆弱，及时调整自己 4分

【分析过程】

现实总是异常残酷，我的理想太过美好，让我产生了无力的失落感，我一次又一次在茫茫人海中，迷失了自己，我开始学会了逃避，渐渐习惯了一个人用沉默的泪水诉说自己的无奈，恨自己为什么如此怯懦，在誓言面前，没有坚守初心----我在被动的接受改变。

我学习的时候，有一种焦虑感； 很多东西，都没有及时地复盘，前面学到地东西，没有形成体系，时间一长，思维就混乱，完全没有效率，浪费了大量地时间和精力。

【总结规律】

自己害怕的，如果一味逃避，只会让自己陷入层层的焦虑之中，唯有硬着头皮，一点点啃，一点点踏踏实实的吸收和消化，才能击败自己内心的恐惧，一点点培养自己的自信心。

当自己累的时候，最重要 的不是进入下一个任务，而是让自己冷静下来，认真分析当下，找到问题的结症，突破内心的束缚，在反思中成长。

当遇到问题的时候，要积极主动去沟通，不要害怕未知的现实，有时候，在沟通的过程中，很多矛盾和心结都会化解。

保持乐观积极的心态，是最重要的，不如意的事情，要学会转换思维，看到更远的地方，积极改变。

复盘的最大价值是什么？

凡是重要的工作，不管是成功还是失败，都需要复盘，这会让我们获得双倍经验。

成功是由于主观和客观两方面的因素决定的，

普通人从自己的失败中获得经验，而聪明人从别人的成功中获得双倍经验。

很感性，但这位学员的反思和总结缺乏理性，没有实操性。

复盘的四个步骤：

1.复盘的第一步先不是看自己做了什么，怎么做的，而是想要回到原点，回顾自己的目标是什么。

2.复盘的第二步就是评估结果。认识到行动的结果和预期有什么差距。

感性的分析没有实际的用处，收集事实，一定不要过于情绪化，要收集数据和事实，理性分析这个过程。

怎样去寻找铁地事实，有三个方法。

第一，我们可以观察自己的工作效能，和你预判的相比，更快还是更慢，更好还是更差。

第二，我们可以观察我们的业绩结果，和其他人相比，你处于什么水平。要有直接的数据。

第三，我们可以从工作相对应的关键人来收集一些事实，包括直接对话，沟通记录,调研表。

对于我的现状，我可以做如何改变？  

1. 做好计划，保持和同行的沟通和联系。

2.制定好可操作的行动。

如果复盘，

我们要做三件大事情，就是在行动方面，首先要是选择，不是所有的事情，都必须要去做的，你可以根据设定你的标准来进行选择，有一句话很有意思，这几句话是这么说的，我们可以做任何事情，但是我们不能做所有事情---就是说，我具备技能可以做所有的事情，但是就，我不会把我的时间去花在所有事情当中，我做事必定是有所选择的。从结果来看，就是要做对结果有帮助的事情。第二，就是我们要去提升自己的技能，对比高手。第三，根据我们的投资回报率，尽量降低我们做事的一个回报，这样我们每做一件事，就可以产生更多的价值。

总结今天的复盘分享，提升复盘力，有三个关键：

1.重要的事情，无论成功失败，都要复盘。失败的事，找到问题，成功的事，找到关键。

2.学会结构化分析。深入链接复盘的四个步骤，目标，结果，过程，规律.

3.关注改善行动。行动要可操作性，要具体，要有所选择，对结果有帮助。