四 爱的实践（7）

在我们的文化中，实践集中更加困难，每件事似乎都是反对集中的能力的。在学习集中时，最重要的步骤是学会不读、不听、不抽或不喝，做到个人独处。的确，能够集中意味着能够一人独处，很显然,这种能力恰恰是具有爱的能力的一个条件。因为如果我不能自力更生而依附于另一个人,那么,尽管他或她可能是一个救命恩人,这种关系也不是爱的关系。独处的能力是爱的能力的条件,尽管表面看来恰恰相反。任何试图独处的人都会发现,独处是如此地困难。独处时他会感到烦躁、坐立不安,甚或感到非常焦虑。他会想,这么做没什么价值,傻瓜才会这么做,还花费了那么多时间,等等、等等,并以此作为不愿继续实践下去的理由。他还会发现,各种各样的想法涌进他的头脑,并占据了他的身心。他会发现自已考虑着白天的计划,或者考虑他非做不可的工作中的某些困难,或者晚上要到哪里去,以及充斥于他头脑中的任何事情,而不让其头脑有一隙空闲。实践一些十分简单的练习是大有益处的,例如,放松自己,坐在那里(既不是没精打彩,也不是僵直挺硬),闭上眼晴,并且力图使眼前一片空白,努力去掉所有妨碍自己的情景和思想,然后顺从呼吸,既不要考虑它，也不要强迫它,而是顺从它,在这样做时感觉它;而且要努力有一个“我”的感觉;我=自我;我,作为我的能力的中心,作为我自己的世界的造化，我等于我自己。每天早晨至少要做二十分钟(如果可能就更长一些)这样的集中训练,晚上睡觉前再做二十分钟。