高敏感族如何去正视愤怒背后的愿望

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高敏感族如何去正视愤怒背后的愿望

对于愤怒，我们都知道它是一种有破坏力的情绪，也知道愤怒的情绪，其实隐藏了一个人背后的诉求。

对于高敏感的人，如果能够明晰愤怒背后的东西，将有利于我们更好地去面对情绪，维护自己心理状态的平和，和生活状态的稳定。

愤怒是一种抗争，当一个人愤怒的时候，其实是在与某种东西抗争，只不过很多时候，我并没有意识到。

愤怒发生的时候，往往会令人失去客观和理智，一个人被愤怒主导的时，会把各种坏情绪发泄到别人身上。而这样做的潜在目的是，为了可以不用面对过去发生的事情，例如，无法改变的童年，曾经受到的伤害。

愤怒背后，其实隐藏着一种愿望，一种希望现实可以按照自己意愿改变的愿望。而这种愿望会以不同的方式在人际关系中表现出来。很多人会因为原生家庭的原因，对父母有很多的期待，而很多高敏感的人，更会因为原生家庭深受极大影响。

因为原生家庭的任何一种问题，都会轻易给高敏感的人造成很大影响，甚至是深厚的伤痛。而高敏感的人也会因此更加敏感，表现得很脆弱，如果后面没有进行有意识地引导和调整，可能就会形成习惯，给自己带来很多困扰。

对于不同身份的困扰，心理学家伊尔斯提出了这样的建议：

如果我们是身为父母的身份，面对成年孩子的愤怒，我们可以向他表示出我们的无能为力，然后告诉他：“我也希望我可以给你一个更好的童年。”作为朋友，面对好友因为自己过早离开而毁了生日宴会的职责，可以告诉他：“我也希望自己当时可以不这么做。”

有时候，在愤怒发生时，我们会对对方的期待用“应该如何”这样的字眼进行道德批判，将怒气撒在对方的身上，认为对方应该做到哪些事情，甚至进行愤怒的指责，这无异于深化双方的矛盾，使关系恶化。

而在高敏感的人身上，则更倾向于批判自己而不是别人，因为我们总是对自己有高的标准和要求，这令我们倾向于去承担很多对自己的负面评价，这也就意味着我们在不知不觉中对自己施加压力，而这带来的刺激，会让自己不断地内耗。

家庭中，我们也会去希望父母或者孩子能够如我们希望的去改变，可人的很多特质因为天生因素其实是很难改变的，我们因此也难以在他们身上获得他们没有办法给予的东西。这就是希望现实按照自己的意愿改变，我们的愤怒背后的一个愿望。

而愿望的存在，往往意味着悲与喜的存在，因为现实是难以改变的，这是我们需要确定的，当我们因为现实无法来满足自己的愿望时，学会接受现实本身，会给我们迎接现实的勇气，从而以平和的状态去面对生活。

否则，如果停留在愤怒的表面，就意味着和内心的愿望抗争，抗争会令人难以感知到其他的情绪，然而，感知是高敏感人的天赋，这样一来，会阻碍天赋擅长的发挥。

高敏感的人，源于理想主义因素影响，很容易有童话式的愿望，而因为愿望和现实生活往往有天壤之别。这样的情结用于艺术创造，这将是高敏感族极好的创作素材，可是如果是现实生活的愿望，往往会是“希望越大，失望越大”的结果。

这是高密感的人，难以接受的。因为，在生活当中，去臆想虚无缥缈的愿望，对于高敏感的人来说，是不切实际的，而且，这很容易让高敏感的人耗费精力和时间，甚至导致各种情绪问题。

所以，高敏感的人，对于自己的愿望要有所鉴别，不要去奢望一些背离事实的事情发生，因为任何会导致失望、失落情绪旋涡的情况都有可能发生，这往往需要我们有面对失去的勇气。

倘若希望自己能够做出改变的话，而不是默认地被动接受不愿意承受的后果，主动做出改变是很有必要的。

洞悉愤怒背后的愿望和真相，一旦接受现实之后进入平静状态，我们就可以将愤怒转化为悲伤，因为这个时候，我们已经意识到那些无法实现的事情，并不能成为我们生活的一部分，至此，认清真相之后更能令人坦然。、

而伊尔斯认为，悲伤可以拉近我们和关心我们的人的距离，因为身处悲伤的时候，接受别人的爱和关心会很容易，而愤怒不会。愤怒产生距离，而悲伤会拉近距离。

那么，当我需要帮助的时候，高敏感的人如果主动地提出“我希望你可以帮帮我”这样的话，会有利于获得对方的帮助，而且也会深化彼此的关系，这对于敏感的神经系统而言，是一种相对有效的途径。

身为高敏感的人，不管是以哪种身份角色去面对愤怒，对于自己的态度和评价，都需要去进行转化，伊尔斯的看法是：将“我应该跟别人一样把这些事情处理好的”变成“我希望我能学会别人的处理方法去应对这一切”。这样可以减少我们的自责。

高敏感的人之所以容易在面对各种处境的时候内耗，是因为我们在默默地希望可以和别人一样，像别人那样出色或者拥有别人一样的能力，其实，我们需要的不是一些不属于我们的东西，而是在别人身上看到不一样的视角，以此作为自己的启发。

所以，对于愤怒背后的愿望有所了解，可以让我们确定我们可以为自己做些什么。

在文字里获得力量的我，希望透过文字赋力量予你 

所有的相遇，都因你而来  

在这里，见你所见~