一周检视2019.7.1-2019.7.7
苏格拉底说:没有反思的人生不值得过
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一.日历
目前还没有将学习到的日历工具使用起来
二.清单
将易效能的纸质档一事专注工作法➕一日五色工作法➕番茄工作法表格➕OF3相结合
三.幸福时光
通过翻阅晨间日记➕相簿
1.与莲子老师愉快的聊天，了解自己目前的状态
2.父母开车带我和闺女去拿闺女的体检报告，报告一切正常
3.闺女上早教课可以慢慢的适应焦虑分离了，也可以和老师，学生友好相处
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
四.巅峰体验
回看晨间日记，发觉自己越来越习惯使用番茄工作法来培养自己的专注力，也愿意这样保护自己的专注力，可以在工作日保证用6个番茄钟以上
五.好习惯统计
1.早起:有6天时间控制在5点之前起床
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
2.早睡:有5天时间控制在22:30点之前上床
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
3.微信运动:手机没有全天放在身上，数据偶有误差
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
4.睡眠质量检测:上90分以上的有2次，上80分以上的有4次
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
5.运动方面:运动6次，放松1次
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
6.饮食方面:基本都保持着健康的饮食状态
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
7.体重变化:上周的精粮吃了，导致体重有所回升
一周检视2019.7.1-2019.7.7
8.阅读:阅读两本书，听书一本
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
一周检视2019.7.1-2019.7.7
9.找高能要事时间:高能时间集中在下午14:00-17:00，早上也开始找到自己的专注时间
一周检视2019.7.1-2019.7.7
10.冥想:每天坚持做冥想
一周检视2019.7.1-2019.7.7
11.晨间日记:从八大关注出发，每天都有记录和反思，及对自己一天的检视
六.月度要事
1.每天写晨间日记
2.每周运动6次➕1次身体放松
3.每天吃6个番茄钟
4.每天做阴式呼吸
5.每天抽出半小时学习知识
6.继续记录每天时间花费
七.高能要事时间
下午14:00-17:00之间可以专注吃青蛙
一周自我总结及下周目标:
满分10分
自我打分:8分
1.达成番茄钟42个
达成要求✅
2.完成听5本书
没有做到，以阅读纸质档书籍为主
3.完成6次运动
全部完成✅
4.回家断网高质量陪娃1小时
一周可以完成5次，高质量陪伴还有上升空间
5.争取早上5:00开始运动
目前可以做到1到2次
6.养成22:30上床睡觉的习惯
有提升的地方
7.每天抽出半小时阅读心理学书籍或者学习
可以部分做到✅
