2021-04-29：中信书院大咖共读第16期-《如何克服社交焦

缓解社交焦虑的三个魔力问题

社交焦虑并不都是消极和负面的。

适度的社交意识，对别人的情绪、观念、意图作出回应，是有意的。

少量的社交焦虑是有好处的，更容易注意到别人的评价和感受。

从认知上做出改变。问三个问题：那样做到底会有多糟糕？发生最坏的概率究竟有多大？我该如何应对？

放弃自己不切实际的完美主义

白熊效应：不让想什么，就越想什么。

少点自我焦虑的暗示，不要在应对焦虑上太过焦虑，而是多运用替代和转移，让注意力从自我转移到外部环境。

白璧微瑕才是最完美的人生状态。

克服社交焦虑的小方法：一是创造有支持性的环境（召唤朋友捧场，只能夸和鼓掌）；二是选择角色或目标，让你不得不行动（比如当班长、当志愿者）。