如何在一个月内瘦腿？（四）

2019-03-01 本文已影响26人 789fde16f42f

上一篇文教大家怎么改善肌肉腿，那今天我们开始聊水肿型粗腿怎么瘦？

给大家看下我的对比图片，因为我之前就是这类型的腿。因为我本身就是水肿体型，腿当然不例外了！

如何在一个月内瘦腿？（四）

只要调理对了，这类腿型最容易瘦！我的腿型不到一个月就瘦下来了！

按摩的方法

①按摩脚掌

双脚涂好身体乳，利用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟，约10~15回。

同样利用大姆指指腹，按压右脚脚趾头间的趾缝，每个趾缝可按压3次再换下一个趾缝。

用拳头上凸起指节滑推脚背上骨头之间缝隙，再从脚踝根部滑推至脚趾缝处3到5次。

②按摩脚踝

利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，可滑推3次，以同样方式沿著凸起骨头的外缘滑推3次，再换左脚脚踝。

③按摩小腿

由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。

左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。

右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次。

双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。

④按摩大腿

利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。

然后拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次。

右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。

倒挂的方法：

90°倒挂腿

睡前可以在床头倒挂双腿，也可以缓解小腿和双脚的肿胀，不要倒太久，感到腿微微麻就可以放下来了。

睡觉把腿垫高

如果你早晨起来发现腿容易肿，可以在睡前拿一些枕头和被子垫在脚下面，保证小腿位置比心脏位置高。

如果你的腿极易水肿，最好去医院检查一下，血栓，静脉曲张，静脉瓣关闭不全，肾脏功能异常等都可能导致浮肿，最后去排除下。

按照上面的方法练习，半个月就可以瘦成筷子腿，一定要坚持每天练习的，不坚持再厉害的方法也不会有效果。