运动 身心训练 课程记录

今天早上下载了keep .开始跑步。
第一公里十分钟，到小公园后，开始空手跳绳。顺便拍打胸部腹部，感受自己。
放松跳跃二十分钟左右，第二个一公里快走回家12分钟。

昨天晚上睡的不错。大概是因为白天太累了，或者睡前静坐了十分钟。
早上没有吃早餐，送小朋友上学后，就去排了大便，不多，比较干。
然后开始去跑步了。
感受：
整个身体仿佛不是一个整体。各种不合作呀。不舒服，喘息，累。
坚持下来回到家后，开始吃早餐，面包加酸奶。都是 自制的哦。特别香。

边听李辛老师和胡子卿老师的身心对谈。
吃完后，开始收拾房间。洗衣服，擦地，洗碗。擦桌子。
心情平静，快乐，身体舒适。那些困扰的事情，仿佛不存在了似的。

真的就像老师分享时说的，如果你的心情不好。被任何事情困住了。那么跑回来以后，会发现整个情绪，身体感受，心里感受，都会发生不一样的变化的。

切身体会哦。