“霉气”是养出来的，“运气”是吃出来的

宋代诗人赵师秀曾写到：

“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。

有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花。”

梅雨季节，天气闷热潮湿，阴晴不定

要是我，我也不想出去

这种鬼天气

怎么可能嗨得起来嘛

梅雨主要发生于每年的6月中下旬至7月上半月，气候特征表现为空气湿度大、阴雨连绵、气温高、衣物等容易发霉，所以也有人称其为“霉雨”。这个时节，不仅衣物会发霉，人也会“发霉”。

症状一 肠胃易“闹事”

多家大医院往年梅雨季节的门诊情况都显示，此时胃肠道腹泻患者都会猛增，且大多为工作一族。这一类人平时就因工作压力大而有轻微的焦虑或抑郁，休息不好，加之潮湿闷热的天气刺激，极易引起激素紊乱，导致肠胃“罢工”、“怠工”，身体出现各种症状。

建议：饮食上，要注意生熟食物分开，避免交叉感染，日常饮食一定要煮熟，隔夜餐须回锅加热，冰箱里的食物不能存放太久。

症状二 风湿易诱发

梅雨季节湿度大，昼夜温差也较大，晴雨交替多变，极易诱发风湿类疾病，特别是以往就存在腰肌劳损、扭伤、骨折的人，在这个时候会出现酸痛感。

建议：平时要注意保暖，多运动，饮食上以蔬菜、水果为主，少吃含有动物脂肪的食物。

症状三 皮肤易“痒痒”

连绵的阴雨天气，空气中的漂浮物、污染物和致敏物多，易附着在皮肤上，造成皮肤表面的不适；天气的闷热引起心情的烦躁，导致免疫功能的不稳定，造成以往有湿疹病史的人容易复发。因此，很多人会觉得身体痒痒的。

建议：饮食上少吃辛辣刺激、易致敏的食物，保证充足的睡眠，可用除湿机对工作、生活的环境进行除湿，减少致敏物和霉菌的产生。

症状四 心情易波折

外界环境因素对人的心情有着一种神奇的影响力，温暖和煦的晴天会让人心情愉悦，而风雨交加则会使人感到不安。梅雨季节，气压低，湿度大，天气闷热，人的心情也好似被压住了一样，喘不过来，使人感到不适，情绪极易烦躁，动不动就发火甚至动手。

建议：不要做宅男宅女，多与好友见面、聊天，听个、看书、泡澡都是解压的方式，饮食上要多吃清淡、易消化的食物，多喝绿茶和白开水。

美食日志之赶走“霉”气

1、饮食原则

宜清淡、易消化、低油盐、多杂粮、多饮水、清暑热、味淡软，以新鲜蔬菜、水果、豆类为主，不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

2、食疗推荐

利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菇、冬瓜等

清热祛暑类食物：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等

清热利湿类食物：茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜、荸荠等

健脾利湿类食物：蚕豆、赤豆、扁豆、薏仁、鲫鱼、鲢鱼等

3、禁忌食材

少吃牛羊肉等湿热过重的食物；

少吃茄子、韭菜、大白菜、精制米面等容易上火耗气的食物；

少吃油腻、酸腥、黏滞、麻辣的食物，如糯米饭、油炸食品、甜食等；

这些食物吃了容易食欲不振、困倦、烦躁不安等。

Tips：除湿还需这样来

1、注意劳逸结合

过度疲劳容易导致湿邪趁虚而入，因此一定要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，不要熬夜，尽量晚上十点前入睡，中午小睡片刻，可为下午的作业提供精神力。

2、避免外湿伤身

尽量少在潮湿的地方，保持室内湿度适中，阴雨天注意关闭门窗，放晴后开窗，保持空气流通，以祛除湿气。

3、加强体育锻炼

适度的运动能增强体质，帮助消化，促进血液流通，建议傍晚多到户外走走，此时气温不高，空气也较为温暖宜人。